ข้าวโอ๊ตมังสวิรัติ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

10 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

เวลาเตรียมการ

5 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

ให้ละลายน้ำมันมะพร้าวในกระทะที่ใช้ไฟกลาง ใส่ข้าวโอ๊ตและย่างไฟอ่อนๆ เป็นเวลาประมาณ 2-3 นาที คอยคนตลอดเวลาจนกลิ่นหอม
ใส่เกลือและอบเบาๆ นำกระทะออกจากเตาและเทน้ำลงไปอย่างระมัดระวัง คลุกกระทะให้เข้ากันและปิดฝาไว้เป็นเวลา 7 นาที
ใส่เนยถั่วหรือกล้วยหรือผลไม้ที่ต้องการ (ถ้ามี) ลงบนข้าวโอ๊ต

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

320 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

410

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 15ก.

ไขมันอิ่มตัว 7ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 0มก

โซเดียม 183มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 63.6ก.

เส้นใยอาหาร 9.5ก.

น้ำตาลทั้งหมด 15.7ก.

โปรตีน 9.6ก.

วิตามินดี 0 ไอยู

แคลเซียม 74มก

เหล็ก 3มก

โพแทสเซียม 675มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ