สปาเก็ตตี้อากลิโออีโอลิโอมังสวิรัติ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

15 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

เวลาเตรียมการ

2 นาที

วัตถุดิบ

น้ำมันมะกอก (20 ก)
เกลือ (1 เส้นประ)
พริกไทยดำ (1 เส้นประ)
พาสลีย์ (28 ก)
ถั่วเขียว (64 ก)
กระเทียม (3 กานพูล)
พาสต้า (56 ก)

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

นำหม้อใหญ่ที่มีน้ำเค็มเด็ดขาด ต้มให้เดือด ใส่สปาเกตตี้ลงไป และต้มจนสุกและยังเหลือความกรอบเหมือนกับที่ต้องการประมาณ 9-12 นาที
ในช่วง 2 นาทีสุดท้าย ใส่ถั่วลงไป
เก็บน้ำที่ใช้ต้มสปาเกตตี้ไว้ 1/2 ถ้วย และสะสมสปาเกตตี้และโอ่งเป็ดไว้ในชาม
ในระหว่างนั้น ใช้ไฟกลางถึงแรง ใส่น้ำมันมะกอกและกระเทียมลงไป คนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณ 10 นาที หรือจนกระทั่งกระเทียมเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลทอง วางไว้
ใส่สปาเกตตี้และถั่ว 1 ช้อนโต๊ะของน้ำที่ใช้ต้มสปาเกตตี้ไว้ และพริกชี้ฟ้า (ตามต้องการ) ลงไปในกระทะ
โรยผักชีลงไปจนเข้ากัน
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ
เสิร์ฟสปาเกตตี้ที่มีผักชีและชีสเจวีแน่นอน

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

240 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

464

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 22.6ก.

ไขมันอิ่มตัว 3.6ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 3มก

โซเดียม 395มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 54.4ก.

เส้นใยอาหาร 5.6ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 11.7ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 77มก

เหล็ก 5มก

โพแทสเซียม 374มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ