Prospre：膳食计划
基于宏的膳食计划
Prospre：膳食计划
基于宏的膳食计划
Prospre：膳食计划
基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
自由的
2023年9月20日 （更新： 2023年9月21日）
采用新的营养方向时保持在正确轨道上的最佳方法是提前计划一周的饮食，然后根据您的饮食计划制作购物清单。将食材和餐食组成部分保留在家中，只用于餐食或计划的零食，有助于限制零食或偏离计划的饮食。然而，有些物品也更适合批量购买。了解制作宏量友好的购物清单的要点，以及如何决定自己是否前往杂货店是正确的选择。
就像圣诞老人一样，如果没有清单，您可能无法得到您所需的一切或得到正确的东西。提前计划饮食的好处是您清楚地知道自己在吃什么，然后您可以根据自己的需求制作购物清单。没有购物清单，您的选择将受到多重限制。
首先，杂货店可能是拥挤、混乱的地方。根据您去的时间，您希望尽快得到所需物品并快速离开的愿望可能导致您忘记在您心中松散记着的清单上的物品。在杂货店里随意购物是业余爱好者的做法。
其次，即使在最平静的杂货店里，即使在大声播放安妮雅的背景音乐时，您仍然可能遇到麻烦。遗漏食材可能需要再次回去。一开始没有宏量饮食的购物清单可能是购买额外食物的动力。带着清单去购物是确保您获得一周成功营养所需的最佳方法，而不会多买。
对于刚开始进行宏量营养或任何其他新的营养旅程的人来说，不建议购买额外的食物。有些习惯很难改变，而从转变模式中产生的饥饿感可能会导致无意识的进食或偏离计划的零食，这可能会破坏您的主计划。为了获得最佳效果，尽可能只购买您所需的物品。
对于经验丰富的购物者来说，某些物品在批量购买时更实用。节省一点时间和金钱当然没有错。随着您在旅程中的进展，您可以购买更大数量的您知道是您轮换中的常规主食，并适当储存它们。
许多人都有专门的干燥储存区或食品储藏室，以保持批量购买的食物新鲜和安全使用。带有真空密封的容器和罐子有助于防止不受欢迎的害虫进入并保持新鲜。其他人购买大量肉类，无论是从当地农民还是杂货店购买，都有单独的冷藏或冷冻区域来储存这些物品以备使用。计划和良好的储存有助于节省金钱，同时让您坚持宏量饮食计划。
饮食计划是制作购物清单并为您的饮食准备日所需物品的关键。随着一周的其余时间变得更加忙碌，您的能量水平开始下降，您可以依靠您之前的工作来保持事物有序并保持在正确轨道上。
单一宏量食品是指某一类宏量含量高的食物。如果您缺乏一个或多个区域并需要快速平衡您的宏量，这些食物可以用来达到您的目标。
高容量食物热量低，纤维和水含量高，有助于让您更长时间保持饱腹感。高容量食物可以让您在下一餐之前保持饱腹感，而不会偏离计划。将这些项目作为计划的零食添加到您的清单中是一个明智的选择：
在为一周计划饮食并制作宏量饮食的购物清单时，考虑一下您的杂货购物选择。您不是唯一一个可以为您的宏量杂货清单选择物品的人。许多购物和配送服务可以为您去杂货店，然后将物品送回家。
如果您处于宏量旅程的初期阶段，这些服务尤其有益。在超市选择新食物并避免糟糕选择可能是具有挑战性的。与其在商店度过一个充满压力的小时，不如在线选择您的物品并让它们送到您那里。为了节省自己的沮丧和潜在失误，多花几美元可能是值得的。一旦您对自己的饮食计划更加熟悉，您可以自己去购物或继续从他人节省时间。
使用Prospre宏量饮食计划应用程序计划美味的饭菜，这些饭菜易于制作，每周不同。下载Prospre以帮助计划您的饭菜，为杂货店制作清单，并在整个一周中监控您的进展。
