每份卡路里最高的肉类

2023年11月23日

每份卡路里最高的肉类

保持体重是健康和富有成效的生活的关键之一。每个人的正确体重因身高、体成分和肌肉质量等因素而异。您的医生可以帮助您确定一个健康的体重目标。

减肥、增肥或保持体重都与卡路里平衡有关。您摄入的食物，例如高卡路里的肉类，以及通过活动和锻炼燃烧的卡路里是您平衡卡路里摄入的方式。要减肥，燃烧的卡路里要多于摄入的卡路里。保持体重是通过摄入与燃烧相同数量的卡路里来实现的，而增重则需要摄入比燃烧的卡路里多。

肉类是许多人饮食中重要的组成部分。它们富含蛋白质，是身体用于建立和修复肌肉组织的营养物质。在制定饮食计划时，您应该了解卡路里最高的肉类，以帮助您选择维持适当卡路里平衡的肉类。

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高卡路里肉类

如果您需要增加饮食中的卡路里摄入量，选择卡路里含量较高的肉类是一个不错的选择。以下是一些卡路里最高的肉类。

猪排（含脂肪）

每份量：1块（206克）
卡路里：525
猪排是高卡路里肉类中的热门选择。它们可以油炸、烤、煎或填充，提供大量卡路里。一块猪排含有32克脂肪和55克蛋白质，为推荐每日摄入量的109%。

猪肉碎

每份量：6盎司
卡路里：505
猪肉碎是一种多用途的肉类，可以制成肉饼或与其他碎肉混合制成汉堡、肉丸或肉loaf。一份猪肉碎含有35.3克脂肪和44克蛋白质。这是这种必需营养物质推荐每日摄入量的87%。

烤鸡腿

每份量：1只带皮腿（258克）
卡路里：475
鸡腿比鸡胸肉含有更多的脂肪和卡路里，将其烤制成美味的肉类组成部分。一只腿含有23克脂肪，并富含蛋白质。一份含有62克蛋白质，为推荐每日摄入量的124%。

羊肩肉烤肉

每份量：6盎司
卡路里：474
羊肉在许多菜肴中都是一种受欢迎的肉类，尤其是地中海菜肴。一份羊肩肉烤肉可以烘烤或炖煮，制成美味的餐点。一份含有24克脂肪和60克蛋白质，为推荐每日摄入量的121%。

牛腩肉

每份量：6盎司
卡路里：456
牛排是一种美味受欢迎的肉类，可以以多种方式烹制和上菜。牛腩肉是一种口感丰富的切割肉，可能有些嚼劲。它非常适合烧烤。一份含有29克脂肪和49克蛋白质，提供推荐每日摄入量的97%。

意大利辣香肠

每份量：3盎司
卡路里：428
意大利辣香肠是一种由香辣猪肉和牛肉制成的腊肠。它可以用于三明治、饼干上作为零食，谁不喜欢意大利辣香肠披萨呢？一份含有39克脂肪和16克蛋白质，为推荐每日摄入量的33%。

鸡腿

每份量：1只带皮鸡腿（193克）
卡路里：427
鸡肉的另一部分是高卡路里肉类之一的鸡腿。鸡腿可以油炸、烤或煎，多汁美味。一份含有32克脂肪和32克蛋白质。这提供了这种必需营养物质推荐每日摄入量的64%。

烤火腿

每份量：1杯切丁火腿（135克）
卡路里：369
火腿是许多家庭在复活节或有时圣诞节上选择的蛋白质食品。它可以与菠萝或樱桃浇汁一起烤制，增添风味。一份含有24克脂肪和36克蛋白质，为推荐每日摄入量的72%。

选择高卡路里肉类

在制定饮食计划时，请记住肉类只是其中一个组成部分。将其与蔬菜和其他配菜搭配，计算出您计划每餐和每天摄入的卡路里数量。还要注意蛋白质、维生素、矿物质和其他必需营养物质。

达到并保持健康体重依赖于卡路里平衡，而实现这一目标的关键是锻炼和饮食计划。大多数人在制定饮食计划时都需要一些帮助。我们的饮食计划应用程序可以帮助确保您摄入正确的食物、正确的卡路里摄入量和适当的营养。