最佳低卡路里水果

2023年11月23日

最佳低卡路里水果

锻炼和健康饮食对于健康生活方式至关重要。众所周知，健康饮食应包括大量的水果和蔬菜。在这两者之间，水果通常比蔬菜更高卡路里，但并非总是如此。继续阅读，了解适合卡路里亏损饮食计划的优质水果。

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10种低卡路里水果，可添加到您的菜单中

当您想减少卡路里时，添加适当的水果是个好主意。您可以将水果变成美味的早餐、午餐或晚餐选项，或者随时准备一些水果作为令人满足的零食。在保持饱腹感和满足感的同时，一些水果比其他水果更低卡路里。下面是一份清单，供您在寻找减肥水果时获得灵感。

西瓜

每杯卡路里：46
如其名，西瓜含有大量水分。所有的水分帮助西瓜成为一些最佳低卡路里水果之一。水分还有助于保持水分摄入和饱腹感。西瓜中的纤维还有助于让您感到满足，同时为您的消化系统提供额外支持。将一杯西瓜切成小块，与早餐或午餐一起食用，或作为午间零食。

哈密瓜

每杯卡路里：54
尝试一种不同类型的瓜，哈密瓜。它的卡路里含量低，同时富含纤维、维生素A和维生素C。这种零食可以支持您的免疫系统，同时让您感到饱腹，帮助您控制食欲。切碎一些哈密瓜，单独食用作为零食，或混合到水果沙拉中。

草莓

每杯卡路里：49
成熟的草莓又甜又美味，同时也是适合卡路里亏损饮食的好水果。一杯草莓的卡路里少于50，所以您不必担心一天吃几个草莓的零食。草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统。您可以单独食用草莓，将其加入冰沙中，或者与您最喜欢的绿叶蔬菜一起制作美味的夏季沙拉。

桃子

每杯卡路里：60
另一种低卡路里水果的选择是桃子。桃子口感鲜美，卡路里含量低，适合减肥水果。由于皮中富含纤维，您可以更长时间地感到饱腹，抵制吃垃圾食品的冲动。桃子也很方便，因为您可以将整个水果放入午餐盒中，作为方便的零食，无需切割或剥皮。您还可以尝试将其烤制，作为晚餐的配菜选择。

黑莓

每杯卡路里：62
黑莓富含纤维，因此您可以在不增加额外卡路里的情况下支持消化健康，同时感到更饱腹。黑莓和其他浆果是适合卡路里亏损的好水果，因为它们很容易融入您的日常菜单中。在您最喜欢的酸奶中加入一些黑莓，作为富含蛋白质的有趣零食。

葡萄柚

每杯卡路里：52
葡萄柚长期以来一直被认为是寻求减肥的人的好食物选择。一杯葡萄柚只有少量卡路里，但富含维生素和纤维。这种水果也是添加到沙拉、混合水果碗或单独食用的好选择。但要注意，葡萄柚与许多药物有相互作用，因此如果您计划将其添加到饮食中，请咨询药剂师或医生。
尝试单独或混合食用这些水果，以获得有趣的餐点和零食想法。请确保避免添加额外的甜味剂或高卡路里成分，以免破坏此清单上低糖、低卡路里水果带来的益处。