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基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
自由的
2023年10月15日
当你想要吃得健康时，起初可能很难找到既对你有益又味道好且能长时间放置的食物。罐装肉类可以是一种很好的蛋白质来源，尽管人们可能认为它们对身体有害。如果你选择适当的肉类，那些不含过多钠或脂肪的肉类，你可以制作出口感良好的均衡菜肴和健康的零食。
在这个列表中，我们只包括肉类，不包括海鲜。然而，许多罐装海鲜也是一些最健康的罐装食品之一。
将罐装鸡胸肉包含在你的饮食中的主要好处是它的钠含量不高。事实上，有些版本的罐装鸡胸肉根本不含添加钠。由于它富含瘦肉蛋白质，即使在一顿饭后几个小时你仍然会感到饱腹。
它还含有多种维生素，有助于身体的各个部分，如钙、铁、锌和维生素B和D。通过从这种特殊肉类中获得的所有维生素，找到将其融入主菜中的方法可以在身体上对你有益。如果你想找到健康的罐装肉类，另一个重要的步骤是寻找不添加任何额外盐或钠的品牌。
与其他种类的肉类类似，你在罐装火鸡肉中会发现的钠含量相对较低。由于你可以用这种肉制作菜肴并冷冻保存以备后用，即使你没有太多额外时间，也可以轻松制作丰盛的餐点。
罐装火鸡肉的典型份量中的蛋白质含量也很重要，因为这种大分子营养素可以帮助你更长时间地保持饱腹感。它还有助于修复你一天中的各个部分，如皮肤、血液和组织。
虽然这种肉类可能不像列表上的其他一些物品那样受欢迎，罐装咸牛肉给菜肴带来了与其他肉类不同的风味，同时还含有相当多的蛋白质。虽然你应该始终注意一份这种肉中的钠含量，但你可以找到一些在这方面更好的品牌。
如果你想要大量的蛋白质、氨基酸和维生素，罐装火腿可以是一个有益的选择。罐装火腿在许多食谱中都有应用，尤其是夏威夷料理中的Spam品牌。但要小心，许多罐装火腿品牌可能含有过多的盐和硝酸盐等添加剂。然而，如果你查看标签并寻找添加剂最少的品牌，它可以成为你食品储藏室中的好物品。
某些类型的罐装牛肉，如全天然版本，也可以是相对健康的储藏室食品。然而，如果你已经食用了很多红肉，最好跳过这个。
每份罐装牛肉中的蛋白质含量很高。蛋白质比所有其他大分子营养素更能产生饱腹感，还可以帮助你在一顿饭后几个小时内抑制食欲。每份罐装牛肉中还含有适量的锌和维生素B12。由于罐装牛肉的加工程度一般不高，它也可能含有较少可能对你有害的物质。
通过注意各种最佳罐装肉类的各种方式，它们可以成为必需维生素和蛋白质的来源，你可以更好地理解如何在日常生活中使用健康罐装肉类。罐装肉类不一定都不富含营养，因为有许多方法可以将罐装肉类融入健康且丰盛的餐点中，而且不同品牌之间的营养成分可能有很大差异。如果你正在寻找一个帮助你将它们融入饮食的工具，请查看我们的饮食计划应用！
