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苋菜籽粒

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营养成分

份量

1 杯子 (246G)

每份的量

卡路里

251

% 每日摄入量 *

总脂肪 3.9g

饱和脂肪

反式脂肪

胆固醇

钠 15毫克

总碳水化合物 46g

膳食纤维 5.2g

总糖

蛋白质 9.3g

维生素D

钙 116毫克

铁 5毫克

钾 332毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

—

硫胺素

3%

0.04 毫克

核黄素

4%

0.05 毫克

烟酸

4%

0.58 毫克

泛酸

—

维生素B6

16%

0.28 毫克

活性叶酸

54.1 微克

合成叶酸

—

食物活性叶酸

54.1 微克

强化叶酸

—

胆碱

—

甜菜碱

—

维生素B12

—

添加维生素B12

—

生物素

—

维生素A

—

视黄醇

—

β-胡萝卜素

—

α-胡萝卜素

—

β-隐黄质

—

维生素A国际单位

—

番茄酚

—

叶黄素和玉米黄质

—

维生素E

3%

0.47 毫克

添加维生素E

—

β-生育酚

0.94 毫克

γ-生育酚

0.12 毫克

δ-生育酚

0.59 毫克

α-生育三烯酚

0 毫克

β-生育三烯酚

0 毫克

γ-生育酚三烯酚

0.05 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

—

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

—

维生素K

—

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

9%

116 毫克

铁

29%

5.17 毫克

镁

38%

160 毫克

磷

29%

364 毫克

钾

7%

332 毫克

钠

1%

14.8 毫克

锌

19%

2.12 毫克

铜

41%

0.37 毫克

锰

91%

2.1 毫克

硒

25%

13.5 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

5%

3.89 g

饱和脂肪

—

丁酸

—

己酸

—

辛酸

—

癸酸

—

月桂酸

—

十三环酸

—

肉豆蔻酸

—

十五酸

—

棕榈酸

—

人造黄油酸

—

硬脂酸

—

花生酸

—

山萮酸

—

木蜡酸

—

单不饱和脂肪

—

肉豆蔻脑酸

—

十五碳烯酸

—

顺式-9-十六烯酸

—

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

—

9-十八烯酸

—

油酸

—

反油酸

—

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

—

13-二十二烯酸

—

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

—

多不饱和脂肪

—

9,12-十八碳二烯酸

—

亚油酸

—

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

—

α-亚麻酸 (ALA)

—

γ-亚麻酸 (GLA)

—

石榴酸

—

对萘酸

—

二十碳二烯酸

—

二十碳三烯酸

—

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

—

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

—

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

—

二十二碳五酸 (DPA)

—

二十二碳六烯酸 (DHA)

—

反式脂肪

—

反式单烯脂肪

—

反式多烯脂肪

—

胆固醇

—

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

19%

9.35 g

色氨酸

—

苏氨酸

—

异亮氨酸

—

亮氨酸

—

赖氨酸

—

蛋氨酸

—

胱氨酸

—

苯丙氨酸

—

酪氨酸

—

缬氨酸

—

精氨酸

—

组氨酸

—

丙氨酸

—

天冬氨酸

—

谷氨酸

—

甘氨酸

—

脯氨酸

—

丝氨酸

—

羟脯氨酸

—

碳水化合物

17%

46 g

纤维

18%

5.17 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

—

添加糖

—

蔗糖

—

葡萄糖

—

果糖

—

乳糖

—

麦芽糖

—

半乳糖

—

糖醇

—

淀粉

39.9 g

卡路里

251 千卡

饮水量

185 g

灰

1.89 g

可可碱

—

咖啡因

—

酒精

—

份量

1 杯子 (246 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源铁
优秀的来源镁
优秀的来源磷
优秀的来源铜
优秀的来源锰
优秀的来源硒
良好的来源维生素B6
良好的来源锌

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

适量蛋白质
低脂肪
高碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

100 的 g苋菜籽粒含有 3.8g 蛋白质，大约与 0.6 eggs、0.1 chicken breasts 或 0.3 cups (74g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

40.8g 每 1 cup

纤维含量高。

有助于饱腹感

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

零反式脂肪。

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