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跟踪宏并生成膳食

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Prospre:膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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鸡胸肉

Chicken, breast, NS as to cooking method, NS as to skin eaten

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营养成分

份量

100 G

每份的量

卡路里

165

% 每日摄入量 *

总脂肪 3.9g

饱和脂肪 0.8g

反式 脂肪

胆固醇 100毫克

507毫克

总碳水化合物 0g

膳食纤维 0g

总糖

蛋白质 31g

维生素D

7毫克

0毫克

378毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
0%
0 毫克
硫胺素
7%
0.09 毫克
核黄素
16%
0.21 毫克
烟酸
64%
10.2 毫克
泛酸
维生素B6
53%
0.9 毫克
活性叶酸
7 微克
合成叶酸
0 微克
食物活性叶酸
7 微克
强化叶酸
7 微克
胆碱
14%
79.1 毫克
甜菜碱
维生素B12
8%
0.19 微克
添加维生素B12
0 微克
生物素
维生素A
1%
10 微克
视黄醇
10 微克
β-胡萝卜素
0 微克
α-胡萝卜素
0 微克
β-隐黄质
0 微克
维生素A国际单位
番茄酚
0 微克
叶黄素和玉米黄质
0 微克
维生素E
4%
0.64 毫克
添加维生素E
0 毫克
β-生育酚
γ-生育酚
δ-生育酚
α-生育三烯酚
β-生育三烯酚
γ-生育酚三烯酚
δ-生育酚三烯酚
维生素 D2 和 D3
0 微克
维生素D2
维生素D3
维生素D
维生素K
0%
0 微克
二氢叶绿醌
甲基萘醌-4

1%
7 毫克
3%
0.46 毫克
7%
29 毫克
19%
237 毫克
8%
378 毫克
22%
507 毫克
9%
0.94 毫克
5%
0.05 毫克
62%
33.9 微克
氟化物

脂肪
5%
3.88 g
饱和脂肪
4%
0.79 g
丁酸
0 g
己酸
0 g
辛酸
0 g
癸酸
0.02 g
月桂酸
0.01 g
十三环酸
肉豆蔻酸
0.02 g
十五酸
棕榈酸
0.55 g
人造黄油酸
硬脂酸
0.18 g
花生酸
山萮酸
木蜡酸
单不饱和脂肪
0.97 g
肉豆蔻脑酸
十五碳烯酸
顺式-9-十六烯酸
棕榈油酸
反式-9-十六烯酸
十七酸
9-十八烯酸
油酸
反油酸
异油酸
巨头鲸鱼酸
0.01 g
13-二十二烯酸
芥酸
芥菜酸
神经酸
多不饱和脂肪
0.58 g
9,12-十八碳二烯酸
亚油酸
共轭亚油酸 (CLA)
反亚油酸
9-反式-12-顺式亚油酸
反式亚油酸
亚麻酸
α-亚麻酸 (ALA)
γ-亚麻酸 (GLA)
石榴酸
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
二十碳三烯酸
二十碳三烯酸 (ETE)
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
二十碳四烯酸 (ETA)
花生四烯酸 (AA)
二十碳五烯酸 (EPA)
0 g
二十碳五烯酸 (HPA)
肾上腺酸 (AdA)
二十二碳五酸 (DPA)
0.01 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0.01 g
反式脂肪
反式单烯脂肪
反式多烯脂肪
胆固醇
33%
100 毫克
植物甾醇
豆甾醇
菜油甾醇
β-谷甾醇

蛋白质
62%
31 g
色氨酸
苏氨酸
异亮氨酸
亮氨酸
赖氨酸
蛋氨酸
胱氨酸
苯丙氨酸
酪氨酸
缬氨酸
精氨酸
组氨酸
丙氨酸
天冬氨酸
谷氨酸
甘氨酸
脯氨酸
丝氨酸
羟脯氨酸

碳水化合物
0%
0 g
纤维
0%
0 g
可溶性纤维
不溶性纤维
添加糖
蔗糖
葡萄糖
果糖
乳糖
麦芽糖
半乳糖
糖醇
淀粉

卡路里
165 千卡
饮水量
62.6 g
可可碱
0 毫克
咖啡因
0 毫克
酒精
0 g

份量

  • 1 四分之一胸肉(煮熟后,去骨) (155 g)
  • 1 thin slice (approx 2" x 1-1/2" x 1/8") (7 g)
  • 1 medium slice (approx 2" x 1-1/2" x 1/4") (14 g)
  • 1 thick slice (approx 2" x 1-1/2" x 3/8") (21 g)
  • 1 盎司,带骨,煮熟(去骨后的产量) (24 g)
  • 1 盎司,生的(煮熟后,去骨) (15 g)
  • 1 盎司,去骨,煮熟 (28.4 g)
  • 1 盎司,去骨,生的(煮熟后的产量) (18 g)
  • 1 立方英寸,去骨,煮熟 (17 g)
  • 1 杯子,煮熟,切丁 (135 g)

营养来源

  • 优秀的来源 烟酸
  • 优秀的来源 维生素B6
  • 优秀的来源 硒
  • 良好的来源 核黄素
  • 良好的来源 磷
  • 良好的来源 钠

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源: 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括:

  • 蛋白质含量极高
  • 中等脂肪
  • 零碳水化合物
具有相似宏观特征的食物:

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息,请参阅 维基百科页面 关于他们。

100 的 g鸡胸肉 含有 31g 蛋白质,大约与 5.2 eggs、1.1 chicken breasts 或 2.2 cups (602g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

这种食物的碳水化合物为零。

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

零反式脂肪。

胆固醇含量高。

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