鸡腿肉营养

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营养成分

份量

4 盎司 (113G)

每份的量

卡路里

137

% 每日摄入量 *

总脂肪 4.7g

饱和脂肪 1.2g

反式脂肪 0g

胆固醇 106毫克

钠 107毫克

总碳水化合物 0g

膳食纤维 0g

总糖 0g

蛋白质 22.2g

维生素D 1 IU

钙 8毫克

铁 1毫克

钾 273毫克

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

0 毫克

硫胺素

0.1 毫克

核黄素

17%

0.22 毫克

烟酸

39%

6.28 毫克

泛酸

—

维生素B6

30%

0.51 毫克

活性叶酸

4.52 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

4.52 微克

强化叶酸

4.52 微克

胆碱

11%

60.6 毫克

甜菜碱

11.9 毫克

维生素B12

29%

0.69 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

7.91 微克

视黄醇

7.91 微克

β-胡萝卜素

0 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

0 微克

维生素A国际单位

27.1 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

124 微克

维生素E

0.2 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

0 毫克

γ-生育酚

0.08 毫克

δ-生育酚

0 毫克

α-生育三烯酚

0.01 毫克

β-生育三烯酚

0.03 毫克

γ-生育酚三烯酚

0.03 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

0 微克

维生素D2

—

维生素D3

0 微克

维生素D

1.13 IU

维生素K

3.28 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

7.91 毫克

铁

0.92 毫克

镁

26 毫克

磷

17%

209 毫克

钾

273 毫克

钠

107 毫克

锌

16%

1.79 毫克

铜

0.07 毫克

锰

0.01 毫克

硒

47%

25.9 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

4.66 g

饱和脂肪

1.24 g

丁酸

0 g

己酸

0 g

辛酸

0 g

癸酸

0 g

月桂酸

0 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

0.02 g

十五酸

0 g

棕榈酸

0.9 g

人造黄油酸

0 g

硬脂酸

0.29 g

花生酸

0 g

山萮酸

0.01 g

木蜡酸

0 g

单不饱和脂肪

1.69 g

肉豆蔻脑酸

0.01 g

十五碳烯酸

0 g

顺式-9-十六烯酸

0.24 g

棕榈油酸

0.24 g

反式-9-十六烯酸

0 g

十七酸

0 g

9-十八烯酸

1.42 g

油酸

1.41 g

反油酸

0.01 g

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.02 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

0 g

芥菜酸

0 g

神经酸

0 g

多不饱和脂肪

1.06 g

9,12-十八碳二烯酸

0.85 g

亚油酸

0.83 g

共轭亚油酸 (CLA)

0.01 g

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

0.01 g

亚麻酸

0.04 g

α-亚麻酸 (ALA)

0.03 g

γ-亚麻酸 (GLA)

0.01 g

石榴酸

—

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

0.01 g

二十碳三烯酸

0.02 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

0.02 g

二十碳四烯酸 (ETA)

0.1 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

0.02 g

二十二碳五酸 (DPA)

0.01 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0.01 g

反式脂肪

0.02 g

反式单烯脂肪

0.02 g

反式多烯脂肪

—

胆固醇

35%

106 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

44%

22.2 g

色氨酸

0.25 g

苏氨酸

1.05 g

异亮氨酸

1.06 g

亮氨酸

1.89 g

赖氨酸

2.1 g

蛋氨酸

0.64 g

胱氨酸

0.26 g

苯丙氨酸

0.89 g

酪氨酸

0.84 g

缬氨酸

1.08 g

精氨酸

1.55 g

组氨酸

0.66 g

丙氨酸

1.33 g

天冬氨酸

2.18 g

谷氨酸

3.64 g

甘氨酸

1.02 g

脯氨酸

0.9 g

丝氨酸

0.93 g

羟脯氨酸

—

碳水化合物

0 g

纤维

0 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

0 g

添加糖

—

蔗糖

—

葡萄糖

—

果糖

—

乳糖

—

麦芽糖

—

半乳糖

—

糖醇

—

淀粉

—

卡路里

137 千卡

饮水量

86.1 g

灰

1.07 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

4 oz (113 g)
1 大腿没有皮肤 (149 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源烟酸
优秀的来源维生素B6
优秀的来源维生素B12
优秀的来源硒
良好的来源核黄素
良好的来源磷
良好的来源锌

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

蛋白质含量极高
中等脂肪
零碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：100% ^†

限制氨基酸：Leucine

一些富含 Leucine 的食物包括大豆、大麻、肉类、坚果、鱼和豆类。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g鸡腿肉含有 19.7g 蛋白质，大约与 3.3 eggs、0.7 chicken breasts 或 1.4 cups (382g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

这种食物的碳水化合物为零。

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

胆固醇含量高。

鸡腿肉

每日价值计算器

详细的营养信息

维生素

矿物质

脂肪和脂肪酸

蛋白质和氨基酸

碳水化合物和糖

其他

份量

营养来源 ‡

常量营养素概况

宏的比例

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

营养来源 ^‡