Prospre App Icon

将此食物记录在 Prospre 中

跟踪宏并生成膳食

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre:膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

自由的

App install QR Code

青豆

煮熟,加盐煮

添加到食物日志:

营养成分

份量

1 杯子 (160G)

每份的量

卡路里

134

% 每日摄入量 *

总脂肪 0.4g

饱和脂肪 0.1g

反式 脂肪 0g

胆固醇 0毫克

382毫克

总碳水化合物 25g

膳食纤维 8.8g

总糖 9.5g

蛋白质 8.6g

维生素D 0 IU

43毫克

2毫克

434毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
25%
22.7 毫克
硫胺素
35%
0.41 毫克
核黄素
18%
0.24 毫克
烟酸
20%
3.23 毫克
泛酸
5%
0.25 毫克
维生素B6
20%
0.35 毫克
活性叶酸
101 微克
合成叶酸
0 微克
食物活性叶酸
101 微克
强化叶酸
101 微克
胆碱
9%
47.5 毫克
甜菜碱
0.32 毫克
维生素B12
0%
0 微克
添加维生素B12
0 微克
生物素
维生素A
7%
64 微克
视黄醇
0 微克
β-胡萝卜素
752 微克
α-胡萝卜素
35.2 微克
β-隐黄质
0 微克
维生素A国际单位
26%
1,280 IU
番茄酚
0 微克
叶黄素和玉米黄质
4,150 微克
维生素E
1%
0.22 毫克
添加维生素E
0 毫克
β-生育酚
0 毫克
γ-生育酚
1.58 毫克
δ-生育酚
0.03 毫克
α-生育三烯酚
β-生育三烯酚
γ-生育酚三烯酚
δ-生育酚三烯酚
维生素 D2 和 D3
0 微克
维生素D2
维生素D3
维生素D
0%
0 IU
维生素K
35%
41.4 微克
二氢叶绿醌
甲基萘醌-4

3%
43.2 毫克
14%
2.46 毫克
15%
62.4 毫克
15%
187 毫克
9%
434 毫克
17%
382 毫克
17%
1.9 毫克
31%
0.28 毫克
37%
0.84 毫克
6%
3.04 微克
氟化物

脂肪
0%
0.35 g
饱和脂肪
0%
0.06 g
丁酸
己酸
辛酸
癸酸
月桂酸
十三环酸
肉豆蔻酸
十五酸
棕榈酸
0.06 g
人造黄油酸
硬脂酸
0.01 g
花生酸
山萮酸
木蜡酸
单不饱和脂肪
0.03 g
肉豆蔻脑酸
十五碳烯酸
顺式-9-十六烯酸
棕榈油酸
反式-9-十六烯酸
十七酸
9-十八烯酸
0.03 g
油酸
反油酸
异油酸
巨头鲸鱼酸
13-二十二烯酸
芥酸
芥菜酸
神经酸
多不饱和脂肪
0.16 g
9,12-十八碳二烯酸
0.13 g
亚油酸
共轭亚油酸 (CLA)
反亚油酸
9-反式-12-顺式亚油酸
反式亚油酸
亚麻酸
0.03 g
α-亚麻酸 (ALA)
γ-亚麻酸 (GLA)
石榴酸
对萘酸
二十碳二烯酸
二十碳三烯酸
二十碳三烯酸 (ETE)
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
二十碳四烯酸 (ETA)
花生四烯酸 (AA)
二十碳五烯酸 (EPA)
二十碳五烯酸 (HPA)
肾上腺酸 (AdA)
二十二碳五酸 (DPA)
二十二碳六烯酸 (DHA)
反式脂肪
0 g
反式单烯脂肪
反式多烯脂肪
胆固醇
0%
0 毫克
植物甾醇
豆甾醇
菜油甾醇
β-谷甾醇

蛋白质
17%
8.58 g
色氨酸
0.06 g
苏氨酸
0.32 g
异亮氨酸
0.31 g
亮氨酸
0.51 g
赖氨酸
0.5 g
蛋氨酸
0.13 g
胱氨酸
0.05 g
苯丙氨酸
0.32 g
酪氨酸
0.18 g
缬氨酸
0.37 g
精氨酸
0.68 g
组氨酸
0.17 g
丙氨酸
0.38 g
天冬氨酸
0.78 g
谷氨酸
1.17 g
甘氨酸
0.29 g
脯氨酸
0.27 g
丝氨酸
0.29 g
羟脯氨酸

碳水化合物
9%
25 g
纤维
31%
8.8 g
可溶性纤维
不溶性纤维
9.49 g
添加糖
蔗糖
8.35 g
葡萄糖
0.21 g
果糖
0.66 g
乳糖
0 g
麦芽糖
0.29 g
半乳糖
0 g
糖醇
淀粉

卡路里
134 千卡
饮水量
125 g
1.47 g
可可碱
咖啡因
酒精

份量

  • 1 杯子 (160 g)

营养来源

  • 优秀的来源 硫胺素
  • 优秀的来源 维生素A国际单位
  • 优秀的来源 维生素K
  • 优秀的来源 铜
  • 优秀的来源 锰
  • 良好的来源 核黄素
  • 良好的来源 烟酸
  • 良好的来源 维生素B6
  • 良好的来源 镁
  • 良好的来源 磷
  • 良好的来源 钠
  • 良好的来源 锌

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源: 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括:

  • 适量蛋白质
  • 低脂肪
  • 高碳水化合物
具有相似宏观特征的食物:

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息,请参阅 维基百科页面 关于他们。

蛋白质质量得分:92%

限制氨基酸:Methionine

  • 一些富含 Methionine 的食物包括 鸡蛋、肉、鱼、芝麻、巴西坚果和其他一些植物种子以及谷物。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息,请参阅 蛋白质消化率表。

100 的 g青豆 含有 5.4g 蛋白质,大约与 0.9 eggs、0.2 chicken breasts 或 0.4 cups (104g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物:

  • 16.2g 每 1 cup
Excellent source of Fiber.

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

零反式脂肪。

胆固醇含量低。

Prospre Brand Logo
附属披露:作为亚马逊合作伙伴,我们可以从 Amazon.com 的合格购买中赚取佣金。
Copyright © 2025 Prospre Nutrition Inc.