大麻种子营养

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营养成分

份量

3 汤匙 (30G)

每份的量

卡路里

166

% 每日摄入量 *

总脂肪 14.6g

饱和脂肪 1.4g

反式脂肪 0g

胆固醇 0毫克

钠 2毫克

总碳水化合物 2.6g

膳食纤维 1.2g

总糖 0.5g

蛋白质 9.5g

维生素D

钙 21毫克

铁 2毫克

钾 360毫克

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

0.15 毫克

硫胺素

32%

0.38 毫克

核黄素

0.09 毫克

烟酸

17%

2.76 毫克

泛酸

—

维生素B6

11%

0.18 毫克

活性叶酸

33 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

33 微克

强化叶酸

33 微克

胆碱

—

甜菜碱

—

维生素B12

—

添加维生素B12

—

生物素

—

维生素A

0.3 微克

视黄醇

—

β-胡萝卜素

2.1 微克

α-胡萝卜素

—

β-隐黄质

—

维生素A国际单位

3.3 IU

番茄酚

—

叶黄素和玉米黄质

—

维生素E

0.24 毫克

添加维生素E

—

β-生育酚

—

γ-生育酚

—

δ-生育酚

—

α-生育三烯酚

—

β-生育三烯酚

—

γ-生育酚三烯酚

—

δ-生育酚三烯酚

—

维生素 D2 和 D3

—

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

—

维生素K

—

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

21 毫克

铁

13%

2.38 毫克

镁

50%

210 毫克

磷

40%

495 毫克

钾

360 毫克

钠

1.5 毫克

锌

27%

2.97 毫克

铜

53%

0.48 毫克

锰

99%

2.28 毫克

硒

—

氟化物

—

碘

—

脂肪

19%

14.6 g

饱和脂肪

1.38 g

丁酸

—

己酸

—

辛酸

—

癸酸

—

月桂酸

—

十三环酸

—

肉豆蔻酸

—

十五酸

—

棕榈酸

0.86 g

人造黄油酸

—

硬脂酸

0.37 g

花生酸

0.09 g

山萮酸

0.04 g

木蜡酸

0.02 g

单不饱和脂肪

1.62 g

肉豆蔻脑酸

—

十五碳烯酸

—

顺式-9-十六烯酸

—

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

—

9-十八烯酸

1.58 g

油酸

1.51 g

反油酸

—

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.04 g

13-二十二烯酸

—

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

—

多不饱和脂肪

11.4 g

9,12-十八碳二烯酸

8.24 g

亚油酸

8.21 g

共轭亚油酸 (CLA)

0.06 g

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

3.01 g

α-亚麻酸 (ALA)

2.61 g

γ-亚麻酸 (GLA)

0.4 g

石榴酸

—

对萘酸

0.19 g

二十碳二烯酸

—

二十碳三烯酸

—

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

—

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

—

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

—

二十二碳五酸 (DPA)

—

二十二碳六烯酸 (DHA)

—

反式脂肪

0 g

反式单烯脂肪

—

反式多烯脂肪

—

胆固醇

0 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

19%

9.47 g

色氨酸

0.11 g

苏氨酸

0.38 g

异亮氨酸

0.39 g

亮氨酸

0.65 g

赖氨酸

0.38 g

蛋氨酸

0.28 g

胱氨酸

0.2 g

苯丙氨酸

0.43 g

酪氨酸

0.38 g

缬氨酸

0.53 g

精氨酸

1.36 g

组氨酸

0.29 g

丙氨酸

0.46 g

天冬氨酸

1.1 g

谷氨酸

1.88 g

甘氨酸

0.48 g

脯氨酸

0.48 g

丝氨酸

0.51 g

羟脯氨酸

—

碳水化合物

2.6 g

纤维

1.2 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

0.45 g

添加糖

—

蔗糖

0.26 g

葡萄糖

0.06 g

果糖

0.09 g

乳糖

0.02 g

麦芽糖

0.02 g

半乳糖

—

糖醇

—

淀粉

—

卡路里

166 千卡

饮水量

1.49 g

灰

1.82 g

可可碱

—

咖啡因

—

酒精

—

份量

3 汤匙 (30 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源硫胺素
优秀的来源镁
优秀的来源磷
优秀的来源锌
优秀的来源铜
优秀的来源锰
良好的来源烟酸

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

适量蛋白质
高脂肪
低碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：86% ^†

限制氨基酸：Lysine

一些富含 Lysine 的食物包括鸡蛋、肉类（特别是红肉、羊肉、猪肉和家禽）、大豆、豆类和豌豆、奶酪（特别是帕尔马干酪）和某些鱼类（例如鳕鱼和沙丁鱼）。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g大麻种子含有 31.6g 蛋白质，大约与 5.3 eggs、1.2 chicken breasts 或 2.3 cups (613g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

1.4g 每 3 tbsp

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

2.605g 每 3 tbsp
Can help improve heart health

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

8.609g per 3 tbsp.

胆固醇含量低。

大麻种子

每日价值计算器

详细的营养信息

维生素

矿物质

脂肪和脂肪酸

蛋白质和氨基酸

碳水化合物和糖

其他

份量

营养来源 ‡

常量营养素概况

宏的比例

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

营养来源 ^‡