鲱鱼营养

添加到食物日志：

在普罗斯普开放

营养成分

份量

1 鱼片 (143G)

每份的量

卡路里

290

% 每日摄入量 *

总脂肪 16.6g

饱和脂肪 3.7g

反式脂肪

胆固醇 110毫克

钠 164毫克

总碳水化合物 0g

膳食纤维 0g

总糖 0g

蛋白质 32.9g

维生素D 306 IU

钙 106毫克

铁 2毫克

钾 599毫克

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

1 毫克

硫胺素

13%

0.16 毫克

核黄素

33%

0.43 毫克

烟酸

37%

5.9 毫克

泛酸

21%

1.06 毫克

维生素B6

29%

0.5 毫克

活性叶酸

17.2 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

17.2 微克

强化叶酸

17.2 微克

胆碱

22%

119 毫克

甜菜碱

—

维生素B12

783%

18.8 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

51.5 微克

视黄醇

51.5 微克

β-胡萝卜素

0 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

0 微克

维生素A国际单位

172 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

0 微克

维生素E

13%

1.96 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

—

γ-生育酚

—

δ-生育酚

—

α-生育三烯酚

—

β-生育三烯酚

—

γ-生育酚三烯酚

—

δ-生育酚三烯酚

—

维生素 D2 和 D3

7.72 微克

维生素D2

—

维生素D3

7.72 微克

维生素D

77%

306 IU

维生素K

0.14 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

106 毫克

铁

11%

2.02 毫克

镁

14%

58.6 毫克

磷

35%

433 毫克

钾

13%

599 毫克

钠

164 毫克

锌

17%

1.82 毫克

铜

19%

0.17 毫克

锰

0.06 毫克

硒

122%

66.9 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

21%

16.6 g

饱和脂肪

19%

3.74 g

丁酸

0 g

己酸

0 g

辛酸

0 g

癸酸

0 g

月桂酸

0.02 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

1.02 g

十五酸

—

棕榈酸

2.48 g

人造黄油酸

—

硬脂酸

0.2 g

花生酸

—

山萮酸

—

木蜡酸

—

单不饱和脂肪

6.85 g

肉豆蔻脑酸

—

十五碳烯酸

—

顺式-9-十六烯酸

1.14 g

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

—

9-十八烯酸

2.78 g

油酸

—

反油酸

—

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

1.32 g

13-二十二烯酸

1.54 g

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

—

多不饱和脂肪

3.91 g

9,12-十八碳二烯酸

0.24 g

亚油酸

—

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

0.19 g

α-亚麻酸 (ALA)

—

γ-亚麻酸 (GLA)

—

石榴酸

—

对萘酸

0.39 g

二十碳二烯酸

—

二十碳三烯酸

—

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

0.11 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

1.3 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

—

二十二碳五酸 (DPA)

0.1 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

1.58 g

反式脂肪

—

反式单烯脂肪

—

反式多烯脂肪

—

胆固醇

37%

110 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

66%

32.9 g

色氨酸

0.37 g

苏氨酸

1.44 g

异亮氨酸

1.52 g

亮氨酸

2.68 g

赖氨酸

3.02 g

蛋氨酸

0.98 g

胱氨酸

0.35 g

苯丙氨酸

1.29 g

酪氨酸

1.11 g

缬氨酸

1.7 g

精氨酸

1.97 g

组氨酸

0.97 g

丙氨酸

1.99 g

天冬氨酸

3.37 g

谷氨酸

4.92 g

甘氨酸

1.58 g

脯氨酸

1.16 g

丝氨酸

1.34 g

羟脯氨酸

—

碳水化合物

0 g

纤维

0 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

0 g

添加糖

—

蔗糖

—

葡萄糖

—

果糖

—

乳糖

—

麦芽糖

—

半乳糖

—

糖醇

—

淀粉

—

卡路里

290 千卡

饮水量

91.7 g

灰

2.67 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

1 鱼片 (143 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源核黄素
优秀的来源烟酸
优秀的来源维生素B6
优秀的来源维生素B12
优秀的来源维生素D
优秀的来源磷
优秀的来源硒
良好的来源泛酸
良好的来源胆碱
良好的来源锌
良好的来源铜

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

高蛋白
高脂肪
零碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：100% ^†

限制氨基酸：Leucine

一些富含 Leucine 的食物包括大豆、大麻、肉类、坚果、鱼和豆类。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g鲱鱼含有 23g 蛋白质，大约与 3.8 eggs、0.9 chicken breasts 或 1.6 cups (447g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

这种食物的碳水化合物为零。

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

Moderate amount of Saturated Fat.

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

2.982g 每 1 fillet
Can help improve heart health

胆固醇含量高。

鲱鱼

每日价值计算器

详细的营养信息

维生素

矿物质

脂肪和脂肪酸

蛋白质和氨基酸

碳水化合物和糖

其他

份量

营养来源 ‡

常量营养素概况

宏的比例

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

营养来源 ^‡