将此食物记录在 Prospre 中

跟踪宏并生成膳食

4.8

Prospre App Icon

Prospre：膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划

4.8

•

自由的

App install QR Code

狭鳕

阿拉斯加，生的

搜索所有食品

添加到食物日志：

在普罗斯普开放

营养成分

份量

3 盎司 (85G)

每份的量

卡路里

65

% 每日摄入量 *

总脂肪 0.7g

饱和脂肪 0.1g

反式脂肪 0g

胆固醇 52毫克

钠 135毫克

总碳水化合物 0g

膳食纤维

总糖

蛋白质 14.6g

维生素D

钙 10毫克

铁 0毫克

钾 281毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

—

硫胺素

—

核黄素

—

烟酸

—

泛酸

—

维生素B6

—

活性叶酸

—

合成叶酸

—

食物活性叶酸

—

强化叶酸

—

胆碱

—

甜菜碱

—

维生素B12

—

添加维生素B12

—

生物素

—

维生素A

—

视黄醇

—

β-胡萝卜素

—

α-胡萝卜素

—

β-隐黄质

—

维生素A国际单位

—

番茄酚

—

叶黄素和玉米黄质

—

维生素E

—

添加维生素E

—

β-生育酚

—

γ-生育酚

—

δ-生育酚

—

α-生育三烯酚

—

β-生育三烯酚

—

γ-生育酚三烯酚

—

δ-生育酚三烯酚

—

维生素 D2 和 D3

—

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

—

维生素K

—

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

1%

10.2 毫克

铁

1%

0.23 毫克

镁

7%

28.9 毫克

磷

13%

162 毫克

钾

6%

281 毫克

钠

6%

135 毫克

锌

3%

0.34 毫克

铜

4%

0.03 毫克

锰

0%

0.01 毫克

硒

—

氟化物

—

碘

—

脂肪

1%

0.7 g

饱和脂肪

1%

0.13 g

丁酸

—

己酸

—

辛酸

—

癸酸

—

月桂酸

—

十三环酸

—

肉豆蔻酸

0.01 g

十五酸

0 g

棕榈酸

0.1 g

人造黄油酸

—

硬脂酸

0.02 g

花生酸

—

山萮酸

—

木蜡酸

—

单不饱和脂肪

0.08 g

肉豆蔻脑酸

—

十五碳烯酸

—

顺式-9-十六烯酸

0.01 g

棕榈油酸

0.01 g

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

—

9-十八烯酸

0.05 g

油酸

0.05 g

反油酸

0 g

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.02 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

0 g

芥菜酸

—

神经酸

0 g

多不饱和脂肪

0.22 g

9,12-十八碳二烯酸

0.01 g

亚油酸

0.01 g

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

0 g

α-亚麻酸 (ALA)

—

γ-亚麻酸 (GLA)

—

石榴酸

—

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

—

二十碳三烯酸

0 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

0 g

二十碳四烯酸 (ETA)

0 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0.06 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

—

二十二碳五酸 (DPA)

0.01 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0.14 g

反式脂肪

0 g

反式单烯脂肪

0 g

反式多烯脂肪

—

胆固醇

17%

51.9 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

29%

14.6 g

色氨酸

—

苏氨酸

—

异亮氨酸

—

亮氨酸

—

赖氨酸

—

蛋氨酸

—

胱氨酸

—

苯丙氨酸

—

酪氨酸

—

缬氨酸

—

精氨酸

—

组氨酸

—

丙氨酸

—

天冬氨酸

—

谷氨酸

—

甘氨酸

—

脯氨酸

—

丝氨酸

—

羟脯氨酸

—

碳水化合物

0%

0 g

纤维

—

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

—

添加糖

—

蔗糖

—

葡萄糖

—

果糖

—

乳糖

—

麦芽糖

—

半乳糖

—

糖醇

—

淀粉

—

卡路里

64.6 千卡

饮水量

69.7 g

灰

1.14 g

可可碱

—

咖啡因

—

酒精

—

份量

3 oz (85 g)

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

蛋白质含量极高
低脂肪
零碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

100 的 g狭鳕含有 17.2g 蛋白质，大约与 2.9 eggs、0.6 chicken breasts 或 1.2 cups (334g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

这种食物的碳水化合物为零。

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

普罗斯普雷

食物

免费膳食计划

膳食计划生成器

信息

Cookie Preferences

附属披露：作为亚马逊合作伙伴，我们可以从 Amazon.com 的合格购买中赚取佣金。
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.