将此食物记录在 Prospre 中

跟踪宏并生成膳食

4.8

Prospre App Icon

Prospre：膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划

4.8

•

自由的

App install QR Code

土豆

冷冻，煮沸，不加盐

搜索所有食品

添加到食物日志：

在普罗斯普开放

营养成分

份量

100 G

每份的量

卡路里

65

% 每日摄入量 *

总脂肪 0.1g

饱和脂肪 0g

反式脂肪 0g

胆固醇 0毫克

钠 20毫克

总碳水化合物 14.5g

膳食纤维 1.4g

总糖

蛋白质 2g

维生素D 0 IU

钙 7毫克

铁 1毫克

钾 287毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

10%

9.4 毫克

硫胺素

9%

0.1 毫克

核黄素

2%

0.03 毫克

烟酸

8%

1.33 毫克

泛酸

6%

0.28 毫克

维生素B6

12%

0.2 毫克

活性叶酸

8 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

8 微克

强化叶酸

8 微克

胆碱

—

甜菜碱

—

维生素B12

0%

0 微克

添加维生素B12

—

生物素

—

维生素A

0%

0 微克

视黄醇

0 微克

β-胡萝卜素

—

α-胡萝卜素

—

β-隐黄质

—

维生素A国际单位

0%

0 IU

番茄酚

—

叶黄素和玉米黄质

—

维生素E

—

添加维生素E

—

β-生育酚

—

γ-生育酚

—

δ-生育酚

—

α-生育三烯酚

—

β-生育三烯酚

—

γ-生育酚三烯酚

—

δ-生育酚三烯酚

—

维生素 D2 和 D3

0 微克

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

0%

0 IU

维生素K

—

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

1%

7 毫克

铁

5%

0.84 毫克

镁

3%

11 毫克

磷

2%

26 毫克

钾

6%

287 毫克

钠

1%

20 毫克

锌

2%

0.25 毫克

铜

9%

0.08 毫克

锰

8%

0.19 毫克

硒

0%

0.2 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

0%

0.13 g

饱和脂肪

0%

0.03 g

丁酸

—

己酸

—

辛酸

—

癸酸

0 g

月桂酸

0 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

0 g

十五酸

—

棕榈酸

0.02 g

人造黄油酸

—

硬脂酸

0.01 g

花生酸

—

山萮酸

—

木蜡酸

—

单不饱和脂肪

0 g

肉豆蔻脑酸

—

十五碳烯酸

—

顺式-9-十六烯酸

0 g

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

—

9-十八烯酸

0 g

油酸

—

反油酸

—

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

—

13-二十二烯酸

—

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

—

多不饱和脂肪

0.06 g

9,12-十八碳二烯酸

0.04 g

亚油酸

—

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

0.01 g

α-亚麻酸 (ALA)

—

γ-亚麻酸 (GLA)

—

石榴酸

—

对萘酸

—

二十碳二烯酸

—

二十碳三烯酸

—

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

—

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

—

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

—

二十二碳五酸 (DPA)

—

二十二碳六烯酸 (DHA)

—

反式脂肪

0 g

反式单烯脂肪

—

反式多烯脂肪

—

胆固醇

0%

0 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

4%

1.98 g

色氨酸

0.03 g

苏氨酸

0.07 g

异亮氨酸

0.08 g

亮氨酸

0.12 g

赖氨酸

0.12 g

蛋氨酸

0.03 g

胱氨酸

0.03 g

苯丙氨酸

0.09 g

酪氨酸

0.07 g

缬氨酸

0.11 g

精氨酸

0.09 g

组氨酸

0.04 g

丙氨酸

0.06 g

天冬氨酸

0.48 g

谷氨酸

0.33 g

甘氨酸

0.06 g

脯氨酸

0.07 g

丝氨酸

0.09 g

羟脯氨酸

—

碳水化合物

5%

14.5 g

纤维

5%

1.4 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

—

添加糖

—

蔗糖

—

葡萄糖

—

果糖

—

乳糖

—

麦芽糖

—

半乳糖

—

糖醇

—

淀粉

—

卡路里

65 千卡

饮水量

82.8 g

灰

0.57 g

可可碱

—

咖啡因

—

酒精

—

份量

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

适量蛋白质
低脂肪
高碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：100% ^†

限制氨基酸：Leucine

一些富含 Leucine 的食物包括大豆、大麻、肉类、坚果、鱼和豆类。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g土豆含有 2g 蛋白质，大约与 0.3 eggs、0.1 chicken breasts 或 0.1 cups (38g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

13.1g 每 100 g

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

胆固醇含量低。

普罗斯普雷

食物

免费膳食计划

膳食计划生成器

信息

Cookie Preferences

附属披露：作为亚马逊合作伙伴，我们可以从 Amazon.com 的合格购买中赚取佣金。
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.