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跟踪宏并生成膳食

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Prospre:膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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芝麻籽

整个种子

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营养成分

份量

1 杯子 (144G)

每份的量

卡路里

825

% 每日摄入量 *

总脂肪 71.5g

饱和脂肪 10g

反式 脂肪

胆固醇 0毫克

16毫克

总碳水化合物 33.8g

膳食纤维 17g

总糖 0.4g

蛋白质 25.5g

维生素D 0 IU

1404毫克

21毫克

674毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
0%
0 毫克
硫胺素
95%
1.14 毫克
核黄素
27%
0.36 毫克
烟酸
41%
6.5 毫克
泛酸
1%
0.07 毫克
维生素B6
67%
1.14 毫克
活性叶酸
140 微克
合成叶酸
0 微克
食物活性叶酸
140 微克
强化叶酸
140 微克
胆碱
7%
36.9 毫克
甜菜碱
维生素B12
0%
0 微克
添加维生素B12
0 微克
生物素
维生素A
0%
0 微克
视黄醇
0 微克
β-胡萝卜素
7.2 微克
α-胡萝卜素
0 微克
β-隐黄质
0 微克
维生素A国际单位
0%
13 IU
番茄酚
0 微克
叶黄素和玉米黄质
0 微克
维生素E
2%
0.36 毫克
添加维生素E
0 毫克
β-生育酚
γ-生育酚
δ-生育酚
α-生育三烯酚
β-生育三烯酚
γ-生育酚三烯酚
δ-生育酚三烯酚
维生素 D2 和 D3
0 微克
维生素D2
维生素D3
维生素D
0%
0 IU
维生素K
0%
0 微克
二氢叶绿醌
甲基萘醌-4

108%
1,400 毫克
116%
21 毫克
120%
505 毫克
72%
906 毫克
14%
674 毫克
1%
15.8 毫克
101%
11.2 毫克
653%
5.88 毫克
154%
3.54 毫克
90%
49.5 微克
氟化物

脂肪
92%
71.5 g
饱和脂肪
50%
10 g
丁酸
0 g
己酸
0 g
辛酸
0 g
癸酸
0 g
月桂酸
0 g
十三环酸
肉豆蔻酸
0.18 g
十五酸
棕榈酸
6.4 g
人造黄油酸
硬脂酸
3.01 g
花生酸
山萮酸
木蜡酸
单不饱和脂肪
27 g
肉豆蔻脑酸
十五碳烯酸
顺式-9-十六烯酸
0.22 g
棕榈油酸
反式-9-十六烯酸
十七酸
9-十八烯酸
26.7 g
油酸
反油酸
异油酸
巨头鲸鱼酸
0.1 g
13-二十二烯酸
0 g
芥酸
芥菜酸
神经酸
多不饱和脂肪
31.4 g
9,12-十八碳二烯酸
30.8 g
亚油酸
共轭亚油酸 (CLA)
反亚油酸
9-反式-12-顺式亚油酸
反式亚油酸
亚麻酸
0.54 g
α-亚麻酸 (ALA)
γ-亚麻酸 (GLA)
石榴酸
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
二十碳三烯酸
二十碳三烯酸 (ETE)
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
二十碳四烯酸 (ETA)
0 g
花生四烯酸 (AA)
二十碳五烯酸 (EPA)
0 g
二十碳五烯酸 (HPA)
肾上腺酸 (AdA)
二十二碳五酸 (DPA)
0 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0 g
反式脂肪
反式单烯脂肪
反式多烯脂肪
胆固醇
0%
0 毫克
植物甾醇
1,030 毫克
豆甾醇
菜油甾醇
β-谷甾醇

蛋白质
51%
25.5 g
色氨酸
0.56 g
苏氨酸
1.06 g
异亮氨酸
1.1 g
亮氨酸
1.96 g
赖氨酸
0.82 g
蛋氨酸
0.84 g
胱氨酸
0.52 g
苯丙氨酸
1.35 g
酪氨酸
1.07 g
缬氨酸
1.43 g
精氨酸
3.79 g
组氨酸
0.75 g
丙氨酸
1.33 g
天冬氨酸
2.37 g
谷氨酸
5.7 g
甘氨酸
1.75 g
脯氨酸
1.17 g
丝氨酸
1.39 g
羟脯氨酸

碳水化合物
12%
33.8 g
纤维
61%
17 g
可溶性纤维
不溶性纤维
0.43 g
添加糖
蔗糖
葡萄糖
果糖
乳糖
麦芽糖
半乳糖
糖醇
淀粉

卡路里
825 千卡
饮水量
6.75 g
6.41 g
可可碱
0 毫克
咖啡因
0 毫克
酒精
0 g

份量

  • 1 杯子 (144 g)
  • 1 tbsp (9 g)

营养来源

  • 优秀的来源 硫胺素
  • 优秀的来源 核黄素
  • 优秀的来源 烟酸
  • 优秀的来源 维生素B6
  • 优秀的来源 钙
  • 优秀的来源 铁
  • 优秀的来源 镁
  • 优秀的来源 磷
  • 优秀的来源 锌
  • 优秀的来源 铜
  • 优秀的来源 锰
  • 优秀的来源 硒

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源: 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括:

  • 适量蛋白质
  • 高脂肪
  • 低碳水化合物
具有相似宏观特征的食物:

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息,请参阅 维基百科页面 关于他们。

蛋白质质量得分:68%

限制氨基酸:Lysine

  • 一些富含 Lysine 的食物包括 鸡蛋、肉类(特别是红肉、羊肉、猪肉和家禽)、大豆、豆类和豌豆、奶酪(特别是帕尔马干酪)和某些鱼类(例如鳕鱼和沙丁鱼)。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息,请参阅 蛋白质消化率表。

100 的 g芝麻籽 含有 17.7g 蛋白质,大约与 3 eggs、0.7 chicken breasts 或 1.3 cups (344g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物:

  • 16.8g 每 1 cup
Excellent source of Fiber.

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

零反式脂肪。

胆固醇含量低。

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