核桃营养

添加到食物日志：

在普罗斯普开放

营养成分

份量

1 杯子，切碎 (125G)

每份的量

卡路里

774

% 每日摄入量 *

总脂肪 74.2g

饱和脂肪 4.4g

反式脂肪

胆固醇 0毫克

钠 3毫克

总碳水化合物 12g

膳食纤维 8.5g

总糖 1.4g

蛋白质 30.1g

维生素D 0 IU

钙 76毫克

铁 4毫克

钾 654毫克

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

2.13 毫克

硫胺素

0.07 毫克

核黄素

13%

0.16 毫克

烟酸

0.59 毫克

泛酸

41%

2.07 毫克

维生素B6

43%

0.73 毫克

活性叶酸

38.8 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

38.8 微克

强化叶酸

38.8 微克

胆碱

40.1 毫克

甜菜碱

0.63 毫克

维生素B12

0 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

2.5 微克

视黄醇

0 微克

β-胡萝卜素

30 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

0 微克

维生素A国际单位

50 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

11.3 微克

维生素E

17%

2.6 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

0.01 毫克

γ-生育酚

36 毫克

δ-生育酚

1.89 毫克

α-生育三烯酚

0 毫克

β-生育三烯酚

0 毫克

γ-生育酚三烯酚

0.88 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

0 微克

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

0 IU

维生素K

3.38 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

76.3 毫克

铁

22%

3.9 毫克

镁

60%

251 毫克

磷

51%

641 毫克

钾

14%

654 毫克

钠

2.5 毫克

锌

38%

4.21 毫克

铜

189%

1.7 毫克

锰

212%

4.87 毫克

硒

39%

21.3 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

95%

74.2 g

饱和脂肪

22%

4.35 g

丁酸

0 g

己酸

0 g

辛酸

0 g

癸酸

0 g

月桂酸

0 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

0 g

十五酸

0 g

棕榈酸

2.42 g

人造黄油酸

0 g

硬脂酸

1.94 g

花生酸

0 g

山萮酸

0 g

木蜡酸

—

单不饱和脂肪

19.3 g

肉豆蔻脑酸

0 g

十五碳烯酸

0 g

顺式-9-十六烯酸

0.05 g

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

0 g

9-十八烯酸

18.9 g

油酸

—

反油酸

—

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.34 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

—

多不饱和脂肪

45.5 g

9,12-十八碳二烯酸

42.2 g

亚油酸

42.2 g

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

3.35 g

α-亚麻酸 (ALA)

3.35 g

γ-亚麻酸 (GLA)

0 g

石榴酸

—

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

0 g

二十碳三烯酸

0 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

0 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

—

二十二碳五酸 (DPA)

0 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0 g

反式脂肪

—

反式单烯脂肪

—

反式多烯脂肪

—

胆固醇

0 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

1.25 毫克

菜油甾醇

6.25 毫克

β-谷甾醇

144 毫克

蛋白质

60%

30.1 g

色氨酸

0.4 g

苏氨酸

0.9 g

异亮氨酸

1.21 g

亮氨酸

2.1 g

赖氨酸

0.89 g

蛋氨酸

0.58 g

胱氨酸

0.58 g

苯丙氨酸

1.37 g

酪氨酸

0.93 g

缬氨酸

1.59 g

精氨酸

4.52 g

组氨酸

0.84 g

丙氨酸

1.31 g

天冬氨酸

3.04 g

谷氨酸

6.44 g

甘氨酸

1.49 g

脯氨酸

1.16 g

丝氨酸

1.53 g

羟脯氨酸

—

碳水化合物

12 g

纤维

30%

8.5 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

1.38 g

添加糖

—

蔗糖

1.25 g

葡萄糖

0.06 g

果糖

0.06 g

乳糖

0 g

麦芽糖

0 g

半乳糖

—

糖醇

—

淀粉

0.3 g

卡路里

774 千卡

饮水量

5.7 g

灰

3.09 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

1 杯子，切碎 (125 g)
1 tbsp (7.8 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源泛酸
优秀的来源维生素B6
优秀的来源镁
优秀的来源磷
优秀的来源锌
优秀的来源铜
优秀的来源锰
优秀的来源硒
良好的来源维生素E
良好的来源铁

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

适量蛋白质
高脂肪
低碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：63% ^†

限制氨基酸：Lysine

一些富含 Lysine 的食物包括鸡蛋、肉类（特别是红肉、羊肉、猪肉和家禽）、大豆、豆类和豌豆、奶酪（特别是帕尔马干酪）和某些鱼类（例如鳕鱼和沙丁鱼）。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g核桃含有 24.1g 蛋白质，大约与 4 eggs、0.9 chicken breasts 或 1.7 cups (467g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

3.5g 每 1 cup, chopped

Excellent source of Fiber.

有助于饱腹感

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

Moderate amount of Saturated Fat.

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

3.346g 每 1 cup, chopped
Can help improve heart health

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

42.2g per 1 cup, chopped.

胆固醇含量低。

核桃

每日价值计算器

详细的营养信息

维生素

矿物质

脂肪和脂肪酸

蛋白质和氨基酸

碳水化合物和糖

其他

份量

营养来源 ‡

常量营养素概况

宏的比例

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

营养来源 ^‡