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Prospre：膳食计划

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全麦面包

Bread, whole-wheat, commercially prepared

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营养成分

份量

1 片 (32G)

每份的量

卡路里

81

% 每日摄入量 *

总脂肪 1.1g

饱和脂肪 0.2g

反式脂肪 0g

胆固醇 0毫克

钠 146毫克

总碳水化合物 13.7g

膳食纤维 1.9g

总糖 1.4g

蛋白质 4g

维生素D 0 IU

钙 52毫克

铁 1毫克

钾 81毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

0%

0 毫克

硫胺素

11%

0.13 毫克

核黄素

4%

0.05 毫克

烟酸

9%

1.42 毫克

泛酸

4%

0.21 毫克

维生素B6

4%

0.07 毫克

活性叶酸

13.4 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

13.4 微克

强化叶酸

13.4 微克

胆碱

2%

8.7 毫克

甜菜碱

40.5 毫克

维生素B12

0%

0 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

0%

0 微克

视黄醇

0 微克

β-胡萝卜素

0.64 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

0 微克

维生素A国际单位

0%

0.96 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

27.8 微克

维生素E

6%

0.85 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

0.08 毫克

γ-生育酚

0.29 毫克

δ-生育酚

0.09 毫克

α-生育三烯酚

0.14 毫克

β-生育三烯酚

0.42 毫克

γ-生育酚三烯酚

0.13 毫克

δ-生育酚三烯酚

0.07 毫克

维生素 D2 和 D3

0 微克

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

0%

0 IU

维生素K

2%

2.5 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

4%

51.5 毫克

铁

4%

0.79 毫克

镁

6%

24 毫克

磷

5%

67.8 毫克

钾

2%

81.3 毫克

钠

6%

146 毫克

锌

5%

0.57 毫克

铜

8%

0.07 毫克

锰

30%

0.7 毫克

硒

15%

8.22 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

1%

1.12 g

饱和脂肪

1%

0.23 g

丁酸

0 g

己酸

0 g

辛酸

0 g

癸酸

0 g

月桂酸

0 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

0 g

十五酸

0 g

棕榈酸

0.14 g

人造黄油酸

0 g

硬脂酸

0.07 g

花生酸

0 g

山萮酸

0 g

木蜡酸

0 g

单不饱和脂肪

0.2 g

肉豆蔻脑酸

0 g

十五碳烯酸

0 g

顺式-9-十六烯酸

0.01 g

棕榈油酸

0.01 g

反式-9-十六烯酸

0 g

十七酸

0 g

9-十八烯酸

0.19 g

油酸

0.18 g

反油酸

0 g

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.01 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

0 g

芥菜酸

0 g

神经酸

0 g

多不饱和脂肪

0.51 g

9,12-十八碳二烯酸

0.46 g

亚油酸

0.46 g

共轭亚油酸 (CLA)

0 g

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

0 g

亚麻酸

0.04 g

α-亚麻酸 (ALA)

0.04 g

γ-亚麻酸 (GLA)

0 g

石榴酸

0 g

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

0 g

二十碳三烯酸

0 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

0 g

二十碳四烯酸 (ETA)

0 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

0 g

二十二碳五酸 (DPA)

0 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0 g

反式脂肪

0.01 g

反式单烯脂肪

0 g

反式多烯脂肪

—

胆固醇

0%

0 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

8%

3.98 g

色氨酸

—

苏氨酸

—

异亮氨酸

—

亮氨酸

—

赖氨酸

—

蛋氨酸

—

胱氨酸

—

苯丙氨酸

—

酪氨酸

—

缬氨酸

—

精氨酸

—

组氨酸

—

丙氨酸

—

天冬氨酸

—

谷氨酸

—

甘氨酸

—

脯氨酸

—

丝氨酸

—

羟脯氨酸

—

碳水化合物

5%

13.7 g

纤维

7%

1.92 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

1.39 g

添加糖

—

蔗糖

0.01 g

葡萄糖

0.34 g

果糖

0.71 g

乳糖

0 g

麦芽糖

0.33 g

半乳糖

0 g

糖醇

—

淀粉

9.19 g

卡路里

80.6 千卡

饮水量

12.5 g

灰

0.74 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

1 片 (32 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源锰
良好的来源硒

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

适量蛋白质
低脂肪
高碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

100 的 g全麦面包含有 12.5g 蛋白质，大约与 2.1 eggs、0.5 chicken breasts 或 0.9 cups (242g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

11.7g 每 1 slice

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

胆固醇含量低。

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