Prospre 的开放式膳食计划
在应用程序中自定义您的计划
4.8
使用 Prospre 膳食计划生成器创建。要获得免费的个性化膳食计划,请安装 普罗斯普应用程序。
享受我们的免费膳食计划。有 7 天不同的膳食,在底部您会找到一个杂货清单,其中包括遵循计划所需的所有食材。每天大约消耗 卡路里。此膳食计划仅供参考,并非医疗建议。在做出有关您的健康的决定之前,请咨询您的医生。
此饮食计划每天大约含有1600卡路里。这是一个减少热量的饮食,对于遵循该计划的大多数人来说,它将产生减肥效果。此饮食计划仅为示例,它是使用Prospre饮食规划应用创建的。要获取更个性化的饮食计划,包括您自己的蛋白质和宏量目标,请立即安装Prospre。
在应用程序中自定义膳食计划:
卡路里
1,632
蛋白质
103.5 g
脂肪
49 g
碳水化合物
213 g
早餐
卡路里
214
蛋白质
8.1 g
脂肪
2.4 g
碳水化合物
44.6 g
午餐
卡路里
371
蛋白质
31.1 g
脂肪
19 g
碳水化合物
20 g
晚餐
卡路里
361
蛋白质
29.2 g
脂肪
10.4 g
碳水化合物
40.6 g
零食
卡路里
260
蛋白质
11 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
57.2 g
零食
卡路里
426
蛋白质
24.1 g
脂肪
16.4 g
碳水化合物
50.6 g
卡路里
1,559
蛋白质
107.7 g
脂肪
60.9 g
碳水化合物
159.1 g
早餐
卡路里
339
蛋白质
20.8 g
脂肪
20 g
碳水化合物
20 g
午餐
卡路里
420
蛋白质
31.2 g
脂肪
11.7 g
碳水化合物
50.7 g
晚餐
卡路里
308
蛋白质
30.7 g
脂肪
13.4 g
碳水化合物
17.2 g
零食
卡路里
286
蛋白质
8.6 g
脂肪
14.9 g
碳水化合物
35.3 g
零食
卡路里
206
蛋白质
16.4 g
脂肪
0.9 g
碳水化合物
35.9 g
卡路里
1,635
蛋白质
104.3 g
脂肪
49.5 g
碳水化合物
208 g
早餐
卡路里
238
蛋白质
5.3 g
脂肪
2.4 g
碳水化合物
52.7 g
午餐
卡路里
332
蛋白质
32.5 g
脂肪
10.8 g
碳水化合物
25.9 g
晚餐
卡路里
379
蛋白质
31.4 g
脂肪
19.1 g
碳水化合物
21.6 g
零食
卡路里
426
蛋白质
24.1 g
脂肪
16.4 g
碳水化合物
50.6 g
零食
卡路里
260
蛋白质
11 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
57.2 g
卡路里
1,602
蛋白质
101.9 g
脂肪
48.9 g
碳水化合物
205.1 g
早餐
卡路里
310
蛋白质
12.4 g
脂肪
11.9 g
碳水化合物
42.5 g
午餐
卡路里
321
蛋白质
28.3 g
脂肪
9.1 g
碳水化合物
33.8 g
晚餐
卡路里
391
蛋白质
40 g
脂肪
17.6 g
碳水化合物
18.6 g
零食
卡路里
206
蛋白质
16.4 g
脂肪
0.9 g
碳水化合物
35.9 g
零食
卡路里
374
蛋白质
4.8 g
脂肪
9.4 g
碳水化合物
74.3 g
卡路里
1,602
蛋白质
102.2 g
脂肪
56.3 g
碳水化合物
187.9 g
早餐
卡路里
237
蛋白质
8.2 g
脂肪
2.1 g
碳水化合物
50.7 g
午餐
卡路里
302
蛋白质
27.1 g
脂肪
9 g
碳水化合物
30.4 g
晚餐
卡路里
305
蛋白质
30.6 g
脂肪
13.3 g
碳水化合物
16.5 g
零食
卡路里
453
蛋白质
21.9 g
脂肪
20 g
碳水化合物
51.8 g
零食
卡路里
305
蛋白质
14.4 g
脂肪
11.9 g
碳水化合物
38.5 g
卡路里
1,609
蛋白质
112.4 g
脂肪
47.6 g
碳水化合物
196.2 g
早餐
卡路里
413
蛋白质
21.1 g
脂肪
15.9 g
碳水化合物
50.4 g
午餐
卡路里
392
蛋白质
38.6 g
脂肪
14.3 g
碳水化合物
27 g
晚餐
卡路里
304
蛋白质
30.5 g
脂肪
13.3 g
碳水化合物
16.2 g
零食
卡路里
353
蛋白质
14.5 g
脂肪
3.3 g
碳水化合物
72.8 g
零食
卡路里
147
蛋白质
7.7 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
29.8 g
卡路里
1,601
蛋白质
88.7 g
脂肪
60 g
碳水化合物
193.1 g
早餐
卡路里
367
蛋白质
6.9 g
脂肪
12.1 g
碳水化合物
65.1 g
午餐
卡路里
34
蛋白质
0.8 g
脂肪
0.2 g
碳水化合物
8.1 g
晚餐
卡路里
514
蛋白质
45.9 g
脂肪
30.5 g
碳水化合物
12.1 g
零食
卡路里
260
蛋白质
11 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
57.2 g
零食
卡路里
426
蛋白质
24.1 g
脂肪
16.4 g
碳水化合物
50.6 g
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