Prospre 的开放式膳食计划
在应用程序中自定义您的计划
4.8
使用 Prospre 膳食计划生成器创建。要获得免费的个性化膳食计划,请安装 普罗斯普应用程序。
享受我们的免费膳食计划。有 7 天不同的膳食,在底部您会找到一个杂货清单,其中包括遵循计划所需的所有食材。每天大约消耗 卡路里。此膳食计划仅供参考,并非医疗建议。在做出有关您的健康的决定之前,请咨询您的医生。
这是一个每天摄入1900卡路里的饮食计划示例。如果您想创建自己的饮食计划,这个示例饮食计划可以作为指南。如果您正在寻找更可定制和个性化的饮食计划,请下载Prospre饮食计划应用。生成适合您口味和目标的饮食计划!
在应用程序中自定义膳食计划:
卡路里
1,881
蛋白质
104.3 g
脂肪
60.7 g
碳水化合物
244.6 g
早餐
卡路里
251
蛋白质
5.4 g
脂肪
9.1 g
碳水化合物
40 g
午餐
卡路里
401
蛋白质
28.5 g
脂肪
20.3 g
碳水化合物
28.7 g
晚餐
卡路里
634
蛋白质
41.3 g
脂肪
11.2 g
碳水化合物
91.5 g
零食
卡路里
359
蛋白质
18.5 g
脂肪
5.3 g
碳水化合物
64.8 g
零食
卡路里
236
蛋白质
10.6 g
脂肪
14.8 g
碳水化合物
19.6 g
卡路里
1,869
蛋白质
113.5 g
脂肪
59.7 g
碳水化合物
234.7 g
早餐
卡路里
248
蛋白质
19.7 g
脂肪
1 g
碳水化合物
43 g
午餐
卡路里
797
蛋白质
42.9 g
脂肪
20.8 g
碳水化合物
111.6 g
晚餐
卡路里
382
蛋白质
29.9 g
脂肪
22.3 g
碳水化合物
17.8 g
零食
卡路里
236
蛋白质
10.6 g
脂肪
14.8 g
碳水化合物
19.6 g
零食
卡路里
206
蛋白质
10.4 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
42.7 g
卡路里
1,880
蛋白质
118.1 g
脂肪
52.1 g
碳水化合物
245.8 g
早餐
卡路里
212
蛋白质
20.4 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
32.1 g
午餐
卡路里
520
蛋白质
45.4 g
脂肪
18.6 g
碳水化合物
43.2 g
晚餐
卡路里
748
蛋白质
36.4 g
脂肪
22.6 g
碳水化合物
103.4 g
零食
卡路里
206
蛋白质
10.4 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
42.7 g
零食
卡路里
194
蛋白质
5.5 g
脂肪
9 g
碳水化合物
24.4 g
卡路里
1,899
蛋白质
116.4 g
脂肪
60.2 g
碳水化合物
236.5 g
早餐
卡路里
235
蛋白质
19 g
脂肪
8.4 g
碳水化合物
22.5 g
午餐
卡路里
588
蛋白质
40.8 g
脂肪
11.2 g
碳水化合物
79.4 g
晚餐
卡路里
535
蛋白质
38 g
脂肪
27.1 g
碳水化合物
38.2 g
零食
卡路里
206
蛋白质
10.4 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
42.7 g
零食
卡路里
335
蛋白质
8.2 g
脂肪
12.7 g
碳水化合物
53.7 g
卡路里
1,884
蛋白质
112.3 g
脂肪
51.7 g
碳水化合物
257.1 g
早餐
卡路里
578
蛋白质
37.5 g
脂肪
18.2 g
碳水化合物
71.4 g
午餐
卡路里
460
蛋白质
31.8 g
脂肪
10.9 g
碳水化合物
59.3 g
晚餐
卡路里
458
蛋白质
27.8 g
脂肪
19 g
碳水化合物
45.4 g
零食
卡路里
273
蛋白质
14 g
脂肪
3.2 g
碳水化合物
51.1 g
卡路里
1,931
蛋白质
101.4 g
脂肪
59.5 g
碳水化合物
266.6 g
早餐
卡路里
282
蛋白质
16.8 g
脂肪
3.1 g
碳水化合物
49.9 g
午餐
卡路里
648
蛋白质
42 g
脂肪
30.1 g
碳水化合物
54.2 g
晚餐
卡路里
454
蛋白质
31.6 g
脂肪
10.8 g
碳水化合物
58 g
零食
卡路里
345
蛋白质
8.9 g
脂肪
14.8 g
碳水化合物
52.1 g
零食
卡路里
202
蛋白质
2.1 g
脂肪
0.7 g
碳水化合物
52.4 g
卡路里
1,864
蛋白质
113.8 g
脂肪
58.9 g
碳水化合物
239.5 g
早餐
卡路里
186
蛋白质
13.4 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
33.9 g
午餐
卡路里
503
蛋白质
40.8 g
脂肪
8.9 g
碳水化合物
64.2 g
晚餐
卡路里
775
蛋白质
43.7 g
脂肪
39.1 g
碳水化合物
74.3 g
零食
卡路里
194
蛋白质
5.5 g
脂肪
9 g
碳水化合物
24.4 g
零食
卡路里
206
蛋白质
10.4 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
42.7 g
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