Prospre 的开放式膳食计划
在应用程序中自定义您的计划
使用 Prospre 膳食计划生成器创建。要获得免费的个性化膳食计划,请安装 普罗斯普应用程序。
享受我们的免费膳食计划。有 7 天不同的膳食,在底部您会找到一个杂货清单,其中包括遵循计划所需的所有食材。每天大约消耗 卡路里。此膳食计划仅供参考,并非医疗建议。在做出有关您的健康的决定之前,请咨询您的医生。
这个样本饮食计划是由Prospre饮食计划应用为2200卡路里饮食生成的。每天的饮食计划都含有2200卡路里,并且含有高蛋白质以支持肌肉生长。如果您正在寻找更个性化的饮食计划,包括自定义的卡路里和宏量,请安装Prospre并生成您喜欢的饮食计划。
在应用程序中自定义膳食计划:
卡路里
2,173
蛋白质
138 g
脂肪
70.2 g
碳水化合物
265.8 g
早餐
卡路里
508
蛋白质
27.7 g
脂肪
6.7 g
碳水化合物
91.2 g
午餐
卡路里
469
蛋白质
54.1 g
脂肪
20.5 g
碳水化合物
18.4 g
晚餐
卡路里
428
蛋白质
29.6 g
脂肪
25.1 g
碳水化合物
22.8 g
零食
卡路里
458
蛋白质
11.7 g
脂肪
13.5 g
碳水化合物
75.8 g
零食
卡路里
310
蛋白质
14.9 g
脂肪
4.4 g
碳水化合物
57.6 g
卡路里
2,162
蛋白质
136.3 g
脂肪
70.1 g
碳水化合物
259.6 g
早餐
卡路里
228
蛋白质
12.2 g
脂肪
1 g
碳水化合物
45.7 g
午餐
卡路里
670
蛋白质
56.6 g
脂肪
18.2 g
碳水化合物
67.7 g
晚餐
卡路里
709
蛋白质
40.9 g
脂肪
42.8 g
碳水化合物
44.5 g
零食
卡路里
253
蛋白质
10.2 g
脂肪
2.9 g
碳水化合物
50.7 g
零食
卡路里
302
蛋白质
16.4 g
脂肪
5.2 g
碳水化合物
51 g
卡路里
2,154
蛋白质
117.9 g
脂肪
67.3 g
碳水化合物
285.3 g
早餐
卡路里
236
蛋白质
18.3 g
脂肪
2.1 g
碳水化合物
38.1 g
午餐
卡路里
524
蛋白质
28.8 g
脂肪
19 g
碳水化合物
62.2 g
晚餐
卡路里
428
蛋白质
29.6 g
脂肪
25.1 g
碳水化合物
22.8 g
零食
卡路里
700
蛋白质
28.1 g
脂肪
16.9 g
碳水化合物
114.8 g
零食
卡路里
266
蛋白质
13.1 g
脂肪
4.2 g
碳水化合物
47.4 g
卡路里
2,212
蛋白质
159.6 g
脂肪
70.5 g
碳水化合物
244.8 g
午餐
卡路里
473
蛋白质
54.3 g
脂肪
20.5 g
碳水化合物
19.4 g
晚餐
卡路里
813
蛋白质
51 g
脂肪
24.6 g
碳水化合物
96 g
零食
卡路里
271
蛋白质
16.3 g
脂肪
5.1 g
碳水化合物
42.7 g
零食
卡路里
253
蛋白质
10.2 g
脂肪
2.9 g
碳水化合物
50.7 g
卡路里
2,176
蛋白质
159.5 g
脂肪
67.3 g
碳水化合物
251.5 g
早餐
卡路里
363
蛋白质
29.8 g
脂肪
3.4 g
碳水化合物
56.3 g
午餐
卡路里
505
蛋白质
54.8 g
脂肪
24.7 g
碳水化合物
18.1 g
晚餐
卡路里
248
蛋白质
31.2 g
脂肪
9.8 g
碳水化合物
11.4 g
零食
卡路里
360
蛋白质
15.6 g
脂肪
12.5 g
碳水化合物
50.9 g
零食
卡路里
700
蛋白质
28.1 g
脂肪
16.9 g
碳水化合物
114.8 g
卡路里
2,162
蛋白质
139.4 g
脂肪
70.1 g
碳水化合物
256.4 g
早餐
卡路里
530
蛋白质
30.6 g
脂肪
13.9 g
碳水化合物
72.1 g
午餐
卡路里
464
蛋白质
53.9 g
脂肪
20.4 g
碳水化合物
17.4 g
晚餐
卡路里
542
蛋白质
31.8 g
脂肪
18.7 g
碳水化合物
61.6 g
零食
卡路里
369
蛋白质
8.5 g
脂肪
12.7 g
碳水化合物
62.6 g
零食
卡路里
257
蛋白质
14.6 g
脂肪
4.4 g
碳水化合物
42.7 g
卡路里
2,238
蛋白质
120.3 g
脂肪
68.9 g
碳水化合物
300.9 g
早餐
卡路里
318
蛋白质
6.5 g
脂肪
12.1 g
碳水化合物
51.6 g
午餐
卡路里
281
蛋白质
15.8 g
脂肪
7.5 g
碳水化合物
38.9 g
晚餐
卡路里
579
蛋白质
54.3 g
脂肪
19.9 g
碳水化合物
44.7 g
零食
卡路里
700
蛋白质
28.1 g
脂肪
16.9 g
碳水化合物
114.8 g
零食
卡路里
360
蛋白质
15.6 g
脂肪
12.5 g
碳水化合物
50.9 g