Prospre 的开放式膳食计划
在应用程序中自定义您的计划
4.8
使用 Prospre 膳食计划生成器创建。要获得免费的个性化膳食计划,请安装 普罗斯普应用程序。
享受我们的免费膳食计划。有 7 天不同的膳食,在底部您会找到一个杂货清单,其中包括遵循计划所需的所有食材。每天大约消耗 卡路里。此膳食计划仅供参考,并非医疗建议。在做出有关您的健康的决定之前,请咨询您的医生。
2700卡路里接近许多活跃男性的维持热量。这个示例饮食计划含有较高的蛋白质,以更好地支持抗阻训练和肌肉生长。虽然这个2700卡路里餐计划可以帮助你入门,但制定自己的定制餐计划会让你走得更远。这个餐计划是使用Prospre 餐计划生成器创建的。当然,它并不是为你个人定制的。要创建自己的个性化餐计划,请下载我们的免费应用。
在应用程序中自定义膳食计划:
卡路里
2,699
蛋白质
146.3 g
脂肪
82.6 g
碳水化合物
362.7 g
早餐
卡路里
629
蛋白质
41.1 g
脂肪
11.9 g
碳水化合物
96.8 g
午餐
卡路里
914
蛋白质
54.3 g
脂肪
29.6 g
碳水化合物
109.6 g
晚餐
卡路里
712
蛋白质
41.1 g
脂肪
28.6 g
碳水化合物
73.7 g
零食
卡路里
338
蛋白质
7.5 g
脂肪
11.8 g
碳水化合物
57.1 g
零食
卡路里
106
蛋白质
2.3 g
脂肪
0.7 g
碳水化合物
25.5 g
卡路里
2,664
蛋白质
148.1 g
脂肪
66.8 g
碳水化合物
386.2 g
早餐
卡路里
752
蛋白质
26.7 g
脂肪
14.7 g
碳水化合物
136.8 g
午餐
卡路里
836
蛋白质
53.2 g
脂肪
23.8 g
碳水化合物
103.6 g
晚餐
卡路里
570
蛋白质
55.8 g
脂肪
15.1 g
碳水化合物
52.3 g
零食
卡路里
400
蛋白质
10.1 g
脂肪
12.5 g
碳水化合物
68 g
零食
卡路里
106
蛋白质
2.3 g
脂肪
0.7 g
碳水化合物
25.5 g
卡路里
2,729
蛋白质
146.7 g
脂肪
73.9 g
碳水化合物
392.2 g
早餐
卡路里
752
蛋白质
26.7 g
脂肪
14.7 g
碳水化合物
136.8 g
午餐
卡路里
567
蛋白质
56.7 g
脂肪
14.7 g
碳水化合物
52 g
晚餐
卡路里
755
蛋白质
43.6 g
脂肪
13.9 g
碳水化合物
117.3 g
零食
卡路里
354
蛋白质
9.7 g
脂肪
12.3 g
碳水化合物
56.2 g
零食
卡路里
301
蛋白质
10 g
脂肪
18.3 g
碳水化合物
29.9 g
卡路里
2,736
蛋白质
176.1 g
脂肪
78.9 g
碳水化合物
358.5 g
早餐
卡路里
629
蛋白质
41.1 g
脂肪
11.9 g
碳水化合物
96.8 g
午餐
卡路里
855
蛋白质
62.4 g
脂肪
37.5 g
碳水化合物
76.2 g
晚餐
卡路里
487
蛋白质
50.7 g
脂肪
15.2 g
碳水化合物
38.5 g
零食
卡路里
263
蛋白质
9.8 g
脂肪
0.7 g
碳水化合物
59.5 g
零食
卡路里
502
蛋白质
12.1 g
脂肪
13.6 g
碳水化合物
87.5 g
卡路里
2,649
蛋白质
173.8 g
脂肪
83.3 g
碳水化合物
332.4 g
早餐
卡路里
629
蛋白质
41.1 g
脂肪
11.9 g
碳水化合物
96.8 g
午餐
卡路里
494
蛋白质
43.5 g
脂肪
13.4 g
碳水化合物
52.3 g
晚餐
卡路里
985
蛋白质
70.7 g
脂肪
45.3 g
碳水化合物
85.5 g
零食
卡路里
257
蛋白质
6.6 g
脂肪
11.9 g
碳水化合物
35.2 g
零食
卡路里
284
蛋白质
11.9 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
62.6 g
卡路里
2,705
蛋白质
160.9 g
脂肪
65.5 g
碳水化合物
385.9 g
早餐
卡路里
557
蛋白质
34.6 g
脂肪
10 g
碳水化合物
89.6 g
午餐
卡路里
710
蛋白质
62 g
脂肪
11.6 g
碳水化合物
86.4 g
晚餐
卡路里
720
蛋白质
47.9 g
脂肪
17.1 g
碳水化合物
91.5 g
零食
卡路里
380
蛋白质
8.9 g
脂肪
15 g
碳水化合物
61.3 g
零食
卡路里
338
蛋白质
7.5 g
脂肪
11.8 g
碳水化合物
57.1 g
卡路里
2,694
蛋白质
152.1 g
脂肪
86.4 g
碳水化合物
344.7 g
早餐
卡路里
605
蛋白质
43.4 g
脂肪
22.3 g
碳水化合物
61 g
午餐
卡路里
545
蛋白质
40.2 g
脂肪
14.2 g
碳水化合物
65.3 g
晚餐
卡路里
849
蛋白质
51.2 g
脂肪
25.6 g
碳水化合物
104.7 g
零食
卡路里
338
蛋白质
7.5 g
脂肪
11.8 g
碳水化合物
57.1 g
零食
卡路里
357
蛋白质
9.8 g
脂肪
12.5 g
碳水化合物
56.6 g
水果和果汁
蔬菜及蔬菜制品
坚果和种子产品
有鳍鱼类和贝类产品
牛肉产品
猪肉制品
早餐麦片
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