Prospre 的开放式膳食计划
在应用程序中自定义您的计划
使用 Prospre 膳食计划生成器创建。要获得免费的个性化膳食计划,请安装 普罗斯普应用程序。
享受我们的免费膳食计划。有 7 天不同的膳食,在底部您会找到一个杂货清单,其中包括遵循计划所需的所有食材。每天大约消耗 卡路里。此膳食计划仅供参考,并非医疗建议。在做出有关您的健康的决定之前,请咨询您的医生。
下面的样本餐计划是使用Prospre饮食计划生成器创建的。它是为每天摄入2000卡路里和150克蛋白质的素食饮食而创建的。每个7天餐计划的每天包括3餐和2个小吃。
在应用程序中自定义膳食计划:
卡路里
1,966
蛋白质
153.9 g
脂肪
62.3 g
碳水化合物
222.8 g
早餐
卡路里
418
蛋白质
35.3 g
脂肪
7.6 g
碳水化合物
60.8 g
午餐
卡路里
518
蛋白质
23.8 g
脂肪
26.7 g
碳水化合物
49.2 g
晚餐
卡路里
496
蛋白质
32.7 g
脂肪
25.7 g
碳水化合物
41.5 g
零食
卡路里
261
蛋白质
23.8 g
脂肪
1 g
碳水化合物
41.6 g
零食
卡路里
273
蛋白质
38.3 g
脂肪
1.3 g
碳水化合物
29.7 g
卡路里
1,956
蛋白质
148.7 g
脂肪
52.2 g
碳水化合物
252.1 g
早餐
卡路里
463
蛋白质
36.5 g
脂肪
7.8 g
碳水化合物
71.5 g
午餐
卡路里
405
蛋白质
17.1 g
脂肪
18.2 g
碳水化合物
47.3 g
晚餐
卡路里
593
蛋白质
40.3 g
脂肪
24 g
碳水化合物
63.8 g
零食
卡路里
286
蛋白质
38.5 g
脂肪
1.4 g
碳水化合物
32.8 g
零食
卡路里
209
蛋白质
16.3 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
36.7 g
卡路里
2,002
蛋白质
154.4 g
脂肪
50.8 g
碳水化合物
265.1 g
早餐
卡路里
705
蛋白质
63.5 g
脂肪
12.5 g
碳水化合物
100.9 g
午餐
卡路里
393
蛋白质
19.3 g
脂肪
19.5 g
碳水化合物
41.7 g
晚餐
卡路里
466
蛋白质
29.3 g
脂肪
16.9 g
碳水化合物
54 g
零食
卡路里
209
蛋白质
16.3 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
36.7 g
零食
卡路里
229
蛋白质
26 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
31.8 g
卡路里
2,024
蛋白质
146.7 g
脂肪
58.7 g
碳水化合物
260.7 g
早餐
卡路里
598
蛋白质
53.7 g
脂肪
9.7 g
碳水化合物
90.1 g
午餐
卡路里
493
蛋白质
23.9 g
脂肪
26.7 g
碳水化合物
42.4 g
晚餐
卡路里
495
蛋白质
26.8 g
脂肪
20.4 g
碳水化合物
59.7 g
零食
卡路里
209
蛋白质
16.3 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
36.7 g
零食
卡路里
229
蛋白质
26 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
31.8 g
卡路里
2,009
蛋白质
150.3 g
脂肪
52 g
碳水化合物
270.9 g
早餐
卡路里
598
蛋白质
53.7 g
脂肪
9.7 g
碳水化合物
90.1 g
午餐
卡路里
410
蛋白质
17.3 g
脂肪
18.3 g
碳水化合物
48.2 g
晚餐
卡路里
563
蛋白质
37 g
脂肪
22.1 g
碳水化合物
64.1 g
零食
卡路里
209
蛋白质
16.3 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
36.7 g
零食
卡路里
229
蛋白质
26 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
31.8 g
卡路里
2,037
蛋白质
150.1 g
脂肪
61.8 g
碳水化合物
248.6 g
早餐
卡路里
479
蛋白质
50.2 g
脂肪
10.9 g
碳水化合物
51.7 g
午餐
卡路里
554
蛋白质
28.8 g
脂肪
18 g
碳水化合物
78.3 g
晚餐
卡路里
566
蛋白质
28.8 g
脂肪
31 g
碳水化合物
50.1 g
零食
卡路里
209
蛋白质
16.3 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
36.7 g
零食
卡路里
229
蛋白质
26 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
31.8 g
卡路里
2,027
蛋白质
150.3 g
脂肪
62.6 g
碳水化合物
244.8 g
早餐
卡路里
682
蛋白质
66 g
脂肪
12.8 g
碳水化合物
91 g
午餐
卡路里
375
蛋白质
16.3 g
脂肪
17.7 g
碳水化合物
42.4 g
晚餐
卡路里
532
蛋白质
25.7 g
脂肪
30.2 g
碳水化合物
42.9 g
零食
卡路里
229
蛋白质
26 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
31.8 g
零食
卡路里
209
蛋白质
16.3 g
脂肪
0.8 g
碳水化合物
36.7 g
乳制品和蛋制品
水果和果汁
蔬菜及蔬菜制品
坚果和种子产品
豆类和豆类产品
汤、酱汁和肉汁
烘焙产品
早餐麦片