Prospre 的开放式膳食计划
在应用程序中自定义您的计划
4.8
使用 Prospre 膳食计划生成器创建。要获得免费的个性化膳食计划,请安装 普罗斯普应用程序。
享受我们的免费膳食计划。有 7 天不同的膳食,在底部您会找到一个杂货清单,其中包括遵循计划所需的所有食材。每天大约消耗 卡路里。此膳食计划仅供参考,并非医疗建议。在做出有关您的健康的决定之前,请咨询您的医生。
下面的样本餐计划是使用Prospre应用的餐计划生成器创建的。它是为每天摄入约2500卡路里的标准饮食而生成的,蛋白质宏量较高(每天接近200克),适合增肌。要获取完全定制的餐计划,使用您喜欢的任何宏量,请查看我们的应用。
在应用程序中自定义膳食计划:
卡路里
2,486
蛋白质
186.2 g
脂肪
76 g
碳水化合物
290.6 g
早餐
卡路里
633
蛋白质
31.7 g
脂肪
5 g
碳水化合物
125.6 g
午餐
卡路里
750
蛋白质
59.9 g
脂肪
40.2 g
碳水化合物
42.6 g
晚餐
卡路里
553
蛋白质
57.7 g
脂肪
28.4 g
碳水化合物
19.2 g
零食
卡路里
272
蛋白质
13.7 g
脂肪
1 g
碳水化合物
56.8 g
零食
卡路里
278
蛋白质
23.2 g
脂肪
1.4 g
碳水化合物
46.4 g
卡路里
2,479
蛋白质
186.5 g
脂肪
70.2 g
碳水化合物
284.2 g
早餐
卡路里
504
蛋白质
28.9 g
脂肪
17.2 g
碳水化合物
59.5 g
午餐
卡路里
622
蛋白质
40.1 g
脂肪
21.6 g
碳水化合物
69.5 g
晚餐
卡路里
730
蛋白质
70.3 g
脂肪
29 g
碳水化合物
44.2 g
零食
卡路里
364
蛋白质
33.8 g
脂肪
1.7 g
碳水化合物
56.9 g
零食
卡路里
259
蛋白质
13.4 g
脂肪
0.7 g
碳水化合物
54.1 g
卡路里
2,511
蛋白质
193.6 g
脂肪
64.2 g
碳水化合物
303.7 g
早餐
卡路里
549
蛋白质
30.1 g
脂肪
17.5 g
碳水化合物
70.2 g
午餐
卡路里
709
蛋白质
70.4 g
脂肪
20.9 g
碳水化合物
61.2 g
晚餐
卡路里
638
蛋白质
73.8 g
脂肪
15.8 g
碳水化合物
50.1 g
零食
卡路里
346
蛋白质
13.7 g
脂肪
0.9 g
碳水化合物
77.3 g
零食
卡路里
269
蛋白质
5.6 g
脂肪
9.1 g
碳水化合物
44.9 g
卡路里
2,505
蛋白质
192.6 g
脂肪
67.9 g
碳水化合物
291.5 g
早餐
卡路里
549
蛋白质
30.1 g
脂肪
17.5 g
碳水化合物
70.2 g
午餐
卡路里
825
蛋白质
74.5 g
脂肪
37.4 g
碳水化合物
46.9 g
晚餐
卡路里
542
蛋白质
51.8 g
脂肪
11 g
碳水化合物
59.1 g
零食
卡路里
243
蛋白质
22.5 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
38 g
零食
卡路里
346
蛋白质
13.7 g
脂肪
0.9 g
碳水化合物
77.3 g
卡路里
2,502
蛋白质
184.4 g
脂肪
76.1 g
碳水化合物
283 g
早餐
卡路里
467
蛋白质
26.9 g
脂肪
25.1 g
碳水化合物
35.5 g
午餐
卡路里
698
蛋白质
54.4 g
脂肪
37.2 g
碳水化合物
41.8 g
晚餐
卡路里
713
蛋白质
66.2 g
脂肪
11.5 g
碳水化合物
82 g
零食
卡路里
346
蛋白质
13.7 g
脂肪
0.9 g
碳水化合物
77.3 g
零食
卡路里
278
蛋白质
23.2 g
脂肪
1.4 g
碳水化合物
46.4 g
卡路里
2,520
蛋白质
187.6 g
脂肪
71.3 g
碳水化合物
299 g
早餐
卡路里
622
蛋白质
43.2 g
脂肪
21.3 g
碳水化合物
69 g
午餐
卡路里
847
蛋白质
70.7 g
脂肪
26.5 g
碳水化合物
83.5 g
晚餐
卡路里
440
蛋白质
41.7 g
脂肪
9.4 g
碳水化合物
48 g
零食
卡路里
243
蛋白质
22.5 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
38 g
零食
卡路里
368
蛋白质
9.5 g
脂肪
13 g
碳水化合物
60.5 g
卡路里
2,521
蛋白质
182.7 g
脂肪
71.1 g
碳水化合物
298.5 g
早餐
卡路里
504
蛋白质
28.9 g
脂肪
17.2 g
碳水化合物
59.5 g
午餐
卡路里
932
蛋白质
87.2 g
脂肪
41.3 g
碳水化合物
53.9 g
晚餐
卡路里
458
蛋白质
29.3 g
脂肪
10.4 g
碳水化合物
61 g
零食
卡路里
371
蛋白质
19 g
脂肪
1 g
碳水化合物
77.2 g
零食
卡路里
256
蛋白质
18.3 g
脂肪
1.2 g
碳水化合物
46.9 g
汤、酱汁和肉汁
香肠和午餐肉
水果和果汁
蔬菜及蔬菜制品
猪肉制品
家禽产品
谷物和意大利面
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