Prospre 的开放式膳食计划
在应用程序中自定义您的计划
4.8
使用 Prospre 膳食计划生成器创建。要获得免费的个性化膳食计划,请安装 普罗斯普应用程序。
享受我们的免费膳食计划。有 7 天不同的膳食,在底部您会找到一个杂货清单,其中包括遵循计划所需的所有食材。每天大约消耗 卡路里。此膳食计划仅供参考,并非医疗建议。在做出有关您的健康的决定之前,请咨询您的医生。
这个膳食计划是酮饮食的一个例子。酮是一种碳水化合物含量极低的饮食类型,其对健康的影响尚不完全清楚。在开始这种饮食类型之前,请先咨询专业人士。该生酮饮食计划的设计目标是每天摄入约 1500 卡路里热量。这比大多数人需要的热量要低,但对于减肥的小个子女性来说可能有效。如果您想要更个性化的体验,请尝试我们的膳食计划应用程序。
在应用程序中自定义膳食计划:
卡路里
1,460
蛋白质
108.2 g
脂肪
101.7 g
碳水化合物
35.5 g
早餐
卡路里
266
蛋白质
25.1 g
脂肪
14.5 g
碳水化合物
8.5 g
午餐
卡路里
272
蛋白质
21.5 g
脂肪
17.9 g
碳水化合物
7.8 g
晚餐
卡路里
662
蛋白质
51.2 g
脂肪
48.5 g
碳水化合物
6.2 g
零食
卡路里
143
蛋白质
5.3 g
脂肪
11.4 g
碳水化合物
7.4 g
零食
卡路里
117
蛋白质
5.1 g
脂肪
9.4 g
碳水化合物
5.6 g
卡路里
1,540
蛋白质
110.9 g
脂肪
109.5 g
碳水化合物
35.4 g
早餐
卡路里
334
蛋白质
27.3 g
脂肪
21.7 g
碳水化合物
7.2 g
午餐
卡路里
674
蛋白质
51.7 g
脂肪
49.1 g
碳水化合物
7.4 g
晚餐
卡路里
272
蛋白质
21.5 g
脂肪
17.9 g
碳水化合物
7.8 g
零食
卡路里
143
蛋白质
5.3 g
脂肪
11.4 g
碳水化合物
7.4 g
零食
卡路里
117
蛋白质
5.1 g
脂肪
9.4 g
碳水化合物
5.6 g
卡路里
1,517
蛋白质
109.7 g
脂肪
107.2 g
碳水化合物
35.8 g
早餐
卡路里
334
蛋白质
27.3 g
脂肪
21.7 g
碳水化合物
7.2 g
午餐
卡路里
651
蛋白质
50.5 g
脂肪
46.8 g
碳水化合物
7.8 g
晚餐
卡路里
272
蛋白质
21.5 g
脂肪
17.9 g
碳水化合物
7.8 g
零食
卡路里
117
蛋白质
5.1 g
脂肪
9.4 g
碳水化合物
5.6 g
零食
卡路里
143
蛋白质
5.3 g
脂肪
11.4 g
碳水化合物
7.4 g
卡路里
1,486
蛋白质
110.3 g
脂肪
104.4 g
碳水化合物
38.3 g
早餐
卡路里
334
蛋白质
27.3 g
脂肪
21.7 g
碳水化合物
7.2 g
午餐
卡路里
358
蛋白质
33.4 g
脂肪
23.7 g
碳水化合物
6.6 g
晚餐
卡路里
453
蛋白质
35.9 g
脂肪
31.4 g
碳水化合物
8.4 g
零食
卡路里
155
蛋白质
6.8 g
脂肪
12.5 g
碳水化合物
7.1 g
卡路里
1,479
蛋白质
110.7 g
脂肪
101.9 g
碳水化合物
34.6 g
早餐
卡路里
334
蛋白质
27.3 g
脂肪
21.7 g
碳水化合物
7.2 g
午餐
卡路里
272
蛋白质
21.5 g
脂肪
17.9 g
碳水化合物
7.8 g
晚餐
卡路里
602
蛋白质
52.3 g
脂肪
39.9 g
碳水化合物
6.5 g
零食
卡路里
117
蛋白质
5.1 g
脂肪
9.4 g
碳水化合物
5.6 g
零食
卡路里
154
蛋白质
4.5 g
脂肪
13 g
碳水化合物
7.5 g
卡路里
1,466
蛋白质
111.4 g
脂肪
102 g
碳水化合物
34.4 g
早餐
卡路里
266
蛋白质
25.1 g
脂肪
14.5 g
碳水化合物
8.5 g
午餐
卡路里
269
蛋白质
25.1 g
脂肪
17.8 g
碳水化合物
5 g
晚餐
卡路里
662
蛋白质
51.2 g
脂肪
48.5 g
碳水化合物
6.2 g
零食
卡路里
152
蛋白质
4.9 g
脂肪
11.8 g
碳水化合物
9.1 g
零食
卡路里
117
蛋白质
5.1 g
脂肪
9.4 g
碳水化合物
5.6 g
卡路里
1,426
蛋白质
117.1 g
脂肪
93.8 g
碳水化合物
36.2 g
早餐
卡路里
297
蛋白质
24 g
脂肪
19.9 g
碳水化合物
5.7 g
午餐
卡路里
448
蛋白质
52.5 g
脂肪
22.7 g
碳水化合物
8.1 g
晚餐
卡路里
340
蛋白质
26.9 g
脂肪
23.6 g
碳水化合物
6.3 g
零食
卡路里
155
蛋白质
6.8 g
脂肪
12.5 g
碳水化合物
7.1 g
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