Prospre 的开放式膳食计划
在应用程序中自定义您的计划
4.8
使用 Prospre 膳食计划生成器创建。要获得免费的个性化膳食计划,请安装 普罗斯普应用程序。
享受我们的免费膳食计划。有 7 天不同的膳食,在底部您会找到一个杂货清单,其中包括遵循计划所需的所有食材。每天大约消耗 卡路里。此膳食计划仅供参考,并非医疗建议。在做出有关您的健康的决定之前,请咨询您的医生。
这个健康减肥饮食计划旨在帮助您开始减肥之旅。这个餐计划是一种均衡的食物组合,应该提供丰富多样的食物。许多减肥计划忽视了整体质量的重要性,而只选择低热量的食物。这个示例餐计划使用富含营养的食物,并强调真正的健康。请记住,这个餐计划只是一个例子。要计算您自己的宏量,或生成您自己的定制餐计划,请尝试使用我们的应用。
在应用程序中自定义膳食计划:
卡路里
1,902
蛋白质
99.4 g
脂肪
64.7 g
碳水化合物
250.1 g
早餐
卡路里
188
蛋白质
12.1 g
脂肪
0.9 g
碳水化合物
35.5 g
午餐
卡路里
477
蛋白质
32.4 g
脂肪
10.8 g
碳水化合物
63.6 g
晚餐
卡路里
450
蛋白质
25.2 g
脂肪
17.3 g
碳水化合物
51.1 g
零食
卡路里
388
蛋白质
20.2 g
脂肪
19.2 g
碳水化合物
38.9 g
零食
卡路里
399
蛋白质
9.5 g
脂肪
16.5 g
碳水化合物
61 g
卡路里
1,878
蛋白质
105.8 g
脂肪
64.5 g
碳水化合物
233.3 g
早餐
卡路里
391
蛋白质
23.4 g
脂肪
16.8 g
碳水化合物
38.8 g
午餐
卡路里
409
蛋白质
24.2 g
脂肪
17.2 g
碳水化合物
41.6 g
晚餐
卡路里
473
蛋白质
31.4 g
脂肪
12.9 g
碳水化合物
57.8 g
零食
卡路里
206
蛋白质
17.3 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
34.1 g
零食
卡路里
399
蛋白质
9.5 g
脂肪
16.5 g
碳水化合物
61 g
卡路里
1,877
蛋白质
100 g
脂肪
66.1 g
碳水化合物
242.7 g
早餐
卡路里
225
蛋白质
5.3 g
脂肪
9.3 g
碳水化合物
32.7 g
午餐
卡路里
320
蛋白质
26.7 g
脂肪
8.9 g
碳水化合物
34.8 g
晚餐
卡路里
536
蛋白质
31 g
脂肪
33.5 g
碳水化合物
32.8 g
零食
卡路里
388
蛋白质
23 g
脂肪
12.6 g
碳水化合物
50 g
零食
卡路里
408
蛋白质
14 g
脂肪
1.8 g
碳水化合物
92.4 g
卡路里
1,851
蛋白质
109.3 g
脂肪
70.4 g
碳水化合物
211.8 g
早餐
卡路里
521
蛋白质
26.6 g
脂肪
27.3 g
碳水化合物
45.9 g
午餐
卡路里
420
蛋白质
24.6 g
脂肪
17.3 g
碳水化合物
44.2 g
晚餐
卡路里
305
蛋白质
31.3 g
脂肪
8.2 g
碳水化合物
26.6 g
零食
卡路里
399
蛋白质
9.5 g
脂肪
16.5 g
碳水化合物
61 g
零食
卡路里
206
蛋白质
17.3 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
34.1 g
卡路里
1,842
蛋白质
100.8 g
脂肪
62.3 g
碳水化合物
234.7 g
早餐
卡路里
361
蛋白质
18.9 g
脂肪
15.7 g
碳水化合物
38.8 g
午餐
卡路里
454
蛋白质
30.5 g
脂肪
11.7 g
碳水化合物
56.1 g
晚餐
卡路里
422
蛋白质
24.6 g
脂肪
17.3 g
碳水化合物
44.7 g
零食
卡路里
206
蛋白质
17.3 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
34.1 g
零食
卡路里
399
蛋白质
9.5 g
脂肪
16.5 g
碳水化合物
61 g
卡路里
1,869
蛋白质
120.6 g
脂肪
64 g
碳水化合物
219.8 g
早餐
卡路里
474
蛋白质
21.6 g
脂肪
13 g
碳水化合物
72.9 g
午餐
卡路里
383
蛋白质
39.3 g
脂肪
15.2 g
碳水化合物
21.4 g
晚餐
卡路里
536
蛋白质
31 g
脂肪
33.5 g
碳水化合物
32.8 g
零食
卡路里
307
蛋白质
13.4 g
脂肪
1.7 g
碳水化合物
65.7 g
零食
卡路里
169
蛋白质
15.3 g
脂肪
0.6 g
碳水化合物
27 g
卡路里
1,850
蛋白质
103 g
脂肪
60.6 g
碳水化合物
237 g
早餐
卡路里
313
蛋白质
19.9 g
脂肪
13.9 g
碳水化合物
28.2 g
午餐
卡路里
454
蛋白质
30.5 g
脂肪
11.7 g
碳水化合物
56.1 g
晚餐
卡路里
478
蛋白质
25.8 g
脂肪
17.4 g
碳水化合物
57.6 g
零食
卡路里
399
蛋白质
9.5 g
脂肪
16.5 g
碳水化合物
61 g
零食
卡路里
206
蛋白质
17.3 g
脂肪
1.1 g
碳水化合物
34.1 g
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