烧烤火鸡哈希

食材

• 地面火鸡 (450 G)
• 米 (300 G)
• 甘薯 (500 G)
• 羽衣甘蓝 (200 G)
• 烧烤酱 (80 G)

说明

1. 将烤箱预热至 400 度。将红薯洗净并切成方块。加入椰子油喷雾，加入 1 汤匙桑尼盐调味，或加入辣椒粉、盐和胡椒调味。喷洒烤盘并烤红薯 30-35 分钟。
2. 烤红薯的同时，用中火将火鸡放入平底锅中煎至棕色。火鸡煮熟后，沥干多余的液体，然后用 2 汤匙玉米卷调味料调味。取下热量并放在一边。
3. 将羽衣甘蓝放入椰子油喷雾中，加盐调味。在大煎锅中用中火烘烤。我只煮5分钟左右，因为我喜欢它有点脆。如果你喜欢嫩炒的蔬菜，就煮更长时间。您也可以选择将羽衣甘蓝放在烤盘上烤 8-10 分钟。
4. 称量一个大搅拌碗并记下重量。红薯煮熟后，量出 500 克煮熟的红薯，放入一个大搅拌碗中。加入煮熟的火鸡、米饭和羽衣甘蓝。搅拌均匀。称量总混合物的重量并减去碗的重量。将该数字除以 5，并将混合物等分到 5 个特百惠容器中。最后加入 16 克（1 汤匙）烧烤酱。