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卡津什锦饭

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卡津什锦饭

时间

烹饪时间
60 分钟
不活跃时间
- 分钟
准备时间
10 分钟

食材

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说明

  1. 在中火上,将冷冻的蔬菜混合物加入荷兰炖锅中,炒至大部分解冻。在蔬菜煮熟的同时,将香肠切成薄片(从短边切片)并放在一边。一旦蔬菜大部分解冻并开始煮熟,加入大蒜继续炒。
  2. 将鸡肉、香肠片、切碎的番茄(包括汁液)和番茄酱加入蔬菜混合物中,搅拌均匀。搅拌均匀后,加入伍斯特酱和香料继续搅拌。
  3. 加入未煮熟的米饭和鸡肉汤,搅拌均匀。搅拌均匀后,盖上荷兰炖锅的盖子,用小火炖至少40分钟,偶尔搅拌。(如果使用慢炖锅,设置为低温1小时)。
  4. 根据需要添加更多液体(鸡肉汤或水),以达到所需的浓稠度,并松动底部开始粘连的部分。
  5. 炖煮时间根据您的喜好或直到米饭变软。

营养成分

份量

1 服务

每份的量

卡路里

295

% 每日摄入量 *

总脂肪 6.3g

饱和脂肪 1.2g

反式 脂肪 0g

胆固醇 73毫克

1144毫克

总碳水化合物 34.2g

膳食纤维 2.8g

总糖 6g

Includes 0.5g Added Sugars

蛋白质 23.4g

维生素D 0 IU

61毫克

4毫克

384毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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