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Prospre：膳食计划

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4.8

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自由的

煮熟的菠菜

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在普罗斯普开放

时间

烹饪时间

5 分钟

不活跃时间

- 分钟

准备时间

5 分钟

食材

菠菜 (0.5 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned)
蒜 (1 丁香)
柠檬汁 (1 tsp)

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说明

在一个中型煎锅中，加入一些食用油（橄榄油效果很好）。
将大蒜切碎并加入加热的锅中。小心翼翼地煮约一分钟，注意不要烧焦。
将菠菜加入锅中搅拌。根据口味加入盐和胡椒。当它变软时，可以从火上取下来，静置一会儿直到食用。烹饪时间只需要一两分钟。
在食用前挤上一些柠檬汁，如果使用新鲜柠檬，还可以加入柠檬皮屑。

营养成分

份量

100 G

每份的量

卡路里

% 每日摄入量 *

总脂肪 2.5g

饱和脂肪 1g

反式脂肪 0g

胆固醇 3毫克

钠 298毫克

总碳水化合物 5.4g

膳食纤维 3.5g

总糖 0.1g

Includes 0g Added Sugars

蛋白质 3.9g

维生素D 0 IU

钙 145毫克

铁 2毫克

钾 293毫克

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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