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简易炸玉米饼煎锅

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简易炸玉米饼煎锅

时间

烹饪时间
30 分钟
不活跃时间
- 分钟
准备时间
10 分钟

食材

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说明

  1. 在中高火上加热一个大煎锅,加入橄榄油。
  2. 油热后(闪光),加入切碎的洋葱和大蒜。
  3. 2-3分钟后,加入碎牛肉,煎至四面金黄。牛肉煎好后,加入调味料。
  4. 加入青椒、烤番茄和彩椒。搅拌在一起。煮约5分钟。
  5. 加入米饭和水。煮沸后,盖上锅盖,将火调至小火。让米饭焖煮约20分钟。
  6. 加入黑豆搅拌均匀。
  7. 在锅上撒上奶酪。盖上锅盖,让奶酪融化,约3分钟。
  8. 配上香菜、鳄梨和酸橙。享用!

营养成分

份量

1 服务

每份的量

卡路里

432

% 每日摄入量 *

总脂肪 16.1g

饱和脂肪 6.1g

反式 脂肪 0.3g

胆固醇 109毫克

787毫克

总碳水化合物 31.8g

膳食纤维 7.5g

总糖 3.5g

Includes 0g Added Sugars

蛋白质 39.2g

维生素D 4 IU

142毫克

6毫克

855毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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