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Prospre：膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划

4.8

•

自由的

鸡蛋与士兵

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在普罗斯普开放

时间

烹饪时间

5 分钟

不活跃时间

准备时间

2 分钟

食材

水煮蛋 (1 大的)
芦笋 (7 spear, medium (5-1/4" to 7" long))

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说明

在中高火上，将一锅水煮沸。用勺子轻轻将鸡蛋放入水中。煮6分半钟，根据需要调节火力以保持轻微沸腾。
在蒸锅中加入两英寸的水并煮沸。将芦笋放入蒸篮中，放入沸水中。当芦笋尖刚刚变软时取出。
将软煮蛋切成两半，与蒸煮的芦笋一起食用。

营养成分

份量

158 G

每份的量

卡路里

100

% 每日摄入量 *

总脂肪 5.4g

饱和脂肪 1.7g

反式脂肪

胆固醇 187毫克

钠 64毫克

总碳水化合物 4.9g

膳食纤维 2.4g

总糖 2.7g

蛋白质 8.8g

维生素D 44 IU

钙 52毫克

铁 3毫克

钾 289毫克

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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