水果和坚果早餐碗

食材

• 燕麦 (30 G)
• 橙子 (1 杯，部分)
• 原味酸奶 (122 G)
• 葡萄干 (20 G)
• 坚果 (20 G)
• 干枸杞 (20 G)

说明

1. 将燕麦放入不粘锅中，加入400毫升水，用中火煮约4分钟，不时搅拌，直至变稠。
2. 同时，剥去橙子的皮和白瓤，然后将其切成两半，从两侧切下，尽量靠近茎的位置。接下来将橙子切成片。
3. 将燕麦倒入碗中，舀上酸奶，然后放上橙子、水果和坚果。