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番茄煎蛋饼

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番茄煎蛋饼

时间

烹饪时间
20 分钟
不活跃时间
准备时间
10 分钟

食材

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说明

  1. 首先制作酱汁。在一个大煎锅中加热油,炒辣椒和大蒜5分钟,使其变软。倒入苹果醋并煮沸。加入番茄,然后加入四分之一罐的水。盖上锅盖,煮沸10-15分钟,直到辣椒变软,酱汁变浓。
  2. 同时,制作煎饼。将1个鸡蛋和1茶匙水和调味料搅拌均匀,然后在一个小的不粘锅中加热少量油。加入蛋液,煮1-2分钟,直到变成薄煎饼。将其移到一个盘子上,用锡纸盖住,然后重复操作制作其他鸡蛋。撒上罗勒叶。配以面包或沙拉一起享用。

营养成分

份量

530 G

每份的量

卡路里

350

% 每日摄入量 *

总脂肪 16.1g

饱和脂肪 3.8g

反式 脂肪 0.1g

胆固醇 372毫克

309毫克

总碳水化合物 34.8g

膳食纤维 6.3g

总糖

蛋白质 18.8g

维生素D 82 IU

193毫克

5毫克

973毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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