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西班牙玉米饼西葫芦

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西班牙玉米饼西葫芦

时间

烹饪时间
45 分钟
不活跃时间
准备时间
5 分钟

食材

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说明

  1. 预热烤箱至400华氏度
  2. 在一个中型锅中,用至少1英寸的水覆盖土豆,中高火煮沸。煮至土豆叉烂,约22-25分钟。
  3. 沥干土豆,切成薄片,放在一边。
  4. 在一个小的耐热锅中,用中火加热橄榄油。加入洋葱和西葫芦,用盐和胡椒调味。炒至变软,约4分钟。
  5. 加入土豆片,炒至所有蔬菜变成浅棕色,5到7分钟。将蔬菜均匀铺在锅底。将锅从火上取下。
  6. 在一个中型碗中搅拌鸡蛋,倒在蔬菜上。在鸡蛋上撒上奶酪。
  7. 将锅放入烤箱烘烤,直到鸡蛋凝固,顶部的土豆和西葫芦片变成金黄色,12到15分钟。
  8. 热著上菜。

营养成分

份量

452 G

每份的量

卡路里

453

% 每日摄入量 *

总脂肪 25.9g

饱和脂肪 8g

反式 脂肪

胆固醇 390毫克

499毫克

总碳水化合物 35g

膳食纤维 5.3g

总糖

蛋白质 21.4g

维生素D

305毫克

3毫克

1073毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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