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Prospre:膳食计划

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Spring Vegetable Frittata

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Spring

时间

烹饪时间
10 分钟
不活跃时间
- 分钟
准备时间
20 分钟

食材

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说明

  1. 预热烤箱(有时也称为烤炉)至400F/200C。
  2. 在中型平底锅中,中小火加入黄油和油,当黄油融化并开始冒泡时,加入芦笋。
  3. 根据口味加入盐和胡椒粉,不时翻动芦笋,直到变软(约10-15分钟)。
  4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
  5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
  6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

营养成分

份量

200 G

每份的量

卡路里

308

% 每日摄入量 *

总脂肪 25.6g

饱和脂肪 8.8g

反式 脂肪 0.2g

胆固醇 378毫克

639毫克

总碳水化合物 3.4g

膳食纤维 1g

总糖 0.1g

Includes 0g Added Sugars

蛋白质 16.4g

维生素D 0 IU

135毫克

3毫克

297毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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